Диета на 1200 калорий: похудение и красота 📝

🔸Мы предлагаем несколько вариантов меню. Выберете то, что вам больше подходит и худейте на здоровье. Вы можете выбрать любой вариант завтрака, обеда или ужина и обязательно добавьте 2 перекуса.
🔹Завтрак — 1
Бутерброд из кусочка зернового хлеба с куриной ветчиной. Салат из огурца и помидора, заправленный оливковым маслом. Кофе и бутерброд с джемом.
🔹Завтрак — 2
Омлет с молоком из 2 яиц. Морковный салат. Какао. Можно кусочек хлеба грубого помола с медом.
🔹Завтрак — 3
Овсяная каша на воде. Кофе. Кусочек хлеба с маслом.
🔹Обед — 1
Куриный суп. Котлета с капустным салатом. Яблоко. Сок.
🔹Обед — 2
Овощной суп. Индейка, запеченная в фольге. Свекольный салат. Зеленый чай. Банан.
🔹Обед — 3
Борщ. Отварная куриная грудка. Салат из огурцов и помидор. Компот.
🔹Ужин — 1
2 отварных картофелины среднего размера. Листья салата. Кефир 1%
🔹Ужин — 2
Отварная рыба. 2 огурца. Яблоко. Зеленый чай.
🔹Ужин — 3
Гречневая каша, кабачковая икра. Зеленый чай.
🔸Варианты перекусов:
Грейпфрут;
Стакан кефира 1%;
Киви — 2 шт;
Яблоко;
Фруктовый салат;
Горсть орехов;
Горсть сухофруктов;
Сыр (нежирного сорта) — 50 г;
Творог (нежирный) — 100 г
🍃Будет очень хорошо, если вы добавите себе пару тренировок в неделю. Пусть это будут непродолжительные пробежки, или комплекс из приседаний, скручиваний и отжимания от пола. Можно каждый вечер прыгать через скакалку добавляя по 5 прыжков каждый день.
🍃Если вы не имели раньше активных занятий спортом, то выберите что-то совсем не сложное, что не отобьет у вас охоту заниматься, в будет приносить лишь радость. И скоро вы увидите, что ваши труды приносят весьма приятные результаты.
🍃Правильное питание — это здоровье, красота, бодрость и хорошее настроение. Выбирайте только грамотно составленные, сбалансированные диеты и вы не только сможете похудеть, но и поправить свое здоровье, а также приобрести цветущий внешний вид.