Мы не добираем норму белка .

Знаете свою ?
Записывайте в течении дня что вы едите и посмотрите сколько белка вы сьедаете и есть ли он в каждом приеме пищи.
К гадалке не ходи , как говорится , белка будет недобор , углеводов перебор .
Давайте начнём с азов
Пройдёмся по основам
⬇️
1.Дефицит белка — это состояние, при котором организму не хватает одной или нескольких необходимых аминокислот.
это происходит, когда человек не получает достаточно богатой белком пищи
2. Средняя норма белка 1-1,5 г на 1 кг веса .
Посчитайте свою норму .
3. Симптомы нехватки белка :
повышенный аппетит,
слабость,
усталость
истончение волос,
ломкость ногтей,
сухость и шелушение кожи,
частые инфекционные заболевания ,
повышенный риск переломов костей,
Иммунодефициты,
проблемы роста и развития у детей.
То есть недобор по белку влияет на физическое состояние , здоровье , а также белковый дисбаланс негативно сказывается на внешности — на состоянии кожи, волос, ногтей
(снижение тургора (тонуса) кожи;
преждевременное появлением морщин;
развитие скрытых отеков; сухость, ломкостью волос, избыточное их выпадение
ломкость расслаиванием ногтей.)
Ничего просто так не бывает , девчата
Всему есть причины.
Нет белка -вот тебе проблем столько сразу
Зачем нам своими же руками проблемы создавать ??