Упражнения, которые помогут повысить концентрацию внимания 👀
📍 Таблицы Шульте Это упражнение можно скачать на свой гаджет как приложение или купить книгу-тренажёр по развитию интеллекта, где есть эти таблицы. Чтобы начать тренировку, вам нужно сосредоточиться и последовательно найти числа от 1 до 25 в таблице 5 × 5 как можно быстрее. Затем можно постепенно усложнять тренировки: переходить к цветным таблицам или вариантам 7 × 7. 💡 Важно: ваш взгляд всегда должен быть в центре таблицы. Если почувствуете напряжение, хорошо поморгайте и затем продолжите. 📍 Лабиринты В простых задачах с лабиринтами надо найти выход из запутанных коридоров или определить, какие буквы и цифры соединяются витиеватыми линиями. Отслеживать путь можно карандашом или пальцем, но лучше делать это только глазами. Это сложнее, но эффективнее — так вы будете полностью сконцентрированы на процессе. 📍 Игра «муха» Играть можно с соперниками на бумаге или в одиночку через приложение. Начертите поле 5 × 5 клеток и напишите сверху в ряд буквы, а слева — в столбик цифры. В центре нарисуйте муху. Ваша задача — следить за насекомым, которое начинает движение из центральной клетки. Если вы играете в компании, кто-то из вас должен быть ведущим, чтобы вслух объявлять направление полёта с помощью команд: вверх, вниз, влево и вправо. 💡 Начинать следует медленно, постепенно ускоряя темп. Задача в том, чтобы уследить за хаотичными передвижениями и в конце назвать клетку, в которой оказалась муха. 📍 Фоторобот Попытайтесь в течение всего дня запоминать лица людей, которых встречаете. Сосредоточьте внимание на особенностях: нос, глаза, цвет волос. Чтобы вам было легче проверять себя, можно тренироваться в офисе, обращая внимание на коллег, или при встрече с друзьями — когда вы увидите их снова, поймёте, всё ли вы запомнили. Научившись беглым взглядом подмечать нужное, «смените настройки» — выбирайте более мелкие детали в одежде, причёске. 📍 Алфавит Упражнение не только помогает повышать концентрацию, но и позволяет настраиваться на рабочий лад. Для тренировки возьмите лист бумаги любого размера. Главное — чтобы было удобно. Начертите таблицу 5 × 6 клеток и в каждую клетку впишите по две буквы: сверху — букву алфавита, снизу — букву, обозначающую действие. Пример: П — поднять правую руку, Л — левую, О — обе. Читайте только верхнюю букву, а на вторую реагируйте поднятием рук. Например: если сверху написана буква Б, а снизу — П, то надо произнести букву Б и поднять правую руку. Больше о том, как тренировать внимание, мы расскажем на бесплатном занятии: https://advance.ru/sl/h0mcF
Advance - сделай шаг навстречу гениальности!
Упражнения, которые помогут повысить концентрацию внимания 👀
📍 Таблицы Шульте
Это упражнение можно скачать на свой гаджет как приложение или купить книгу-тренажёр по развитию интеллекта, где есть эти таблицы. Чтобы начать тренировку, вам нужно сосредоточиться и последовательно найти числа от 1 до 25 в таблице 5 × 5 как можно быстрее. Затем можно постепенно усложнять тренировки: переходить к цветным таблицам или вариантам 7 × 7. 💡 Важно: ваш взгляд всегда должен быть в центре таблицы. Если почувствуете напряжение, хорошо поморгайте и затем продолжите.
📍 Лабиринты
В простых задачах с лабиринтами надо найти выход из запутанных коридоров или определить, какие буквы и цифры соединяются витиеватыми линиями. Отслеживать путь можно карандашом или пальцем, но лучше делать это только глазами. Это сложнее, но эффективнее — так вы будете полностью сконцентрированы на процессе.
📍 Игра «муха»
Играть можно с соперниками на бумаге или в одиночку через приложение. Начертите поле 5 × 5 клеток и напишите сверху в ряд буквы, а слева — в столбик цифры. В центре нарисуйте муху. Ваша задача — следить за насекомым, которое начинает движение из центральной клетки. Если вы играете в компании, кто-то из вас должен быть ведущим, чтобы вслух объявлять направление полёта с помощью команд: вверх, вниз, влево и вправо. 💡 Начинать следует медленно, постепенно ускоряя темп. Задача в том, чтобы уследить за хаотичными передвижениями и в конце назвать клетку, в которой оказалась муха.
📍 Фоторобот
Попытайтесь в течение всего дня запоминать лица людей, которых встречаете. Сосредоточьте внимание на особенностях: нос, глаза, цвет волос. Чтобы вам было легче проверять себя, можно тренироваться в офисе, обращая внимание на коллег, или при встрече с друзьями — когда вы увидите их снова, поймёте, всё ли вы запомнили. Научившись беглым взглядом подмечать нужное, «смените настройки» — выбирайте более мелкие детали в одежде, причёске.
📍 Алфавит
Упражнение не только помогает повышать концентрацию, но и позволяет настраиваться на рабочий лад.
Для тренировки возьмите лист бумаги любого размера. Главное — чтобы было удобно. Начертите таблицу 5 × 6 клеток и в каждую клетку впишите по две буквы: сверху — букву алфавита, снизу — букву, обозначающую действие. Пример: П — поднять правую руку, Л — левую, О — обе. Читайте только верхнюю букву, а на вторую реагируйте поднятием рук. Например: если сверху написана буква Б, а снизу — П, то надо произнести букву Б и поднять правую руку.
Больше о том, как тренировать внимание, мы расскажем на бесплатном занятии: https://advance.ru/sl/h0mcF