Японский метод, помогающий убрать живот и выпрямить спину

Скатайте из полотенца валик 40×10 см. Садитесь на твердую горизонтальную поверхность, положите валик позади себя. Опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался под пупком. Это важнейший момент❗❗❗
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. При правильном выполнении, Вы почувствуете, как Ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляться.