Программа тренировок для похудения в домашних условиях без дополнительного оборудования
Структура тренировки: А. Тип – круговая тренировка на все тело В. Кол-во упражнений – 6 С. Кол-во повторений каждого упражнения – максимум повторений за 50 секунд D. Отдых между кругами – до восстановления дыхания (40 сек-1 минута) Е. Отдыха между упражнениями нет F. Количество кругов – 4-5 Упражнения: 1. Приседания 2. Прыжки-выпады 3. Планка «колено-локоть» 4. Обратные отжимания от стула 5. Скрестные выпады назад (сначала правой ногой 50 секунд, потом левой) 6. Упражнение «велосипед» В конце всей тренировки (в конце 4-5 круга) сделать кардио в течение 20 минут. Это может быть либо бег, либо прыжки на скакалке, либо другое любое кардио.
Худею дома!
Программа тренировок для похудения в домашних условиях без дополнительного оборудования
Структура тренировки:
А. Тип – круговая тренировка на все тело
В. Кол-во упражнений – 6
С. Кол-во повторений каждого упражнения – максимум повторений за 50 секунд
D. Отдых между кругами – до восстановления дыхания (40 сек-1 минута)
Е. Отдыха между упражнениями нет
F. Количество кругов – 4-5
Упражнения:
1. Приседания
2. Прыжки-выпады
3. Планка «колено-локоть»
4. Обратные отжимания от стула
5. Скрестные выпады назад (сначала правой ногой 50 секунд, потом левой)
6. Упражнение «велосипед»
В конце всей тренировки (в конце 4-5 круга) сделать кардио в течение 20 минут. Это может быть либо бег, либо прыжки на скакалке, либо другое любое кардио.