Ох....🤦♀️ их очень много.... Сегодня расскажу о тех, с которыми мне приходится сталкиваться и исправлять у своих клиентов чаще всего. Надеюсь Вы дополните их для полной картины😉🎈
Поехали😉
⛔️Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион.
Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.
⛔Употреблять магазинный творог 0% жирности.
Я не знаю, может это и вкусно🤨, но...товарищи😉 В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО! Только инсулин под потолком👎 ⠀ ⛔Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Они же полезные ☝ ⠀ Орехов можно только 20-30 гр. в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно! ⠀ МОЯ ЛЮБИМАЯ⬇️
⛔Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть.
Выпить такую баночку 0, 33 - 0,5 это все равно, что съесть «Сникерс»
⛔️Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам.
В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)
⛔Думать, что газированная минеральная вода влияет на потерю веса. Типа колючая, и исколет весь жир?🤦♀️
Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую. ⠀ ⛔Питаться только белковыми продуктами.
Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, Вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальёт» (отек) водой, как при потопе. ⠀ Ещё одна, "классная" 😉🤦♀️
⛔Полагать, что диетическая кока-кола это спасение от тяги к сладкому.
Да, Вы можете перебить тягу к тортику колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг⭕ ⠀ ⛔Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. ⠀ Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты. Лучше потратить эти калории на еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться.
⛔Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут Вы снова будете хотеть есть, только в три раза сильнее☝
⛔Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как Вы избегаете жира, Вам ее нельзя. ⠀ Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.
⛔Сокращать рацион до 700-900 ккал. ⠀ Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900 ккал.
⛔Употреблять маленькое количество еды. ⠀ Если даже калорийность Вашего рациона нормальная, но Вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.
⛔Ужинать фруктовыми салатами.
На первых порах это поспособствует потере веса, но последние килограммы такими ужинами не убрать🤷♀️
О! Это 🔝🤣
⛔Думать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт. Это - то же самое печенье. Нет никакой существенной разницы🤣 ⠀
⛔Думать, что черный шоколад это диетический продукт. ⠀ Это обычная сладость, которую тоже нужно дозировать. Если очень сильно хочется именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. В составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль. И все☝ ⠀ ⛔Избегать сливочного масла! Масло можно и нужно есть, но жирностью 82,5% не меньше. ⠀ Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) нам, женщинам и девушкам, будут только на пользу. ⠀ ⛔Выполнять только кардио тренировки. ⠀ Кардио не дает мышцам расти в объеме. Красивые формы достигаются за счет усовершенствования мышечного корсета всего тела, поэтому не избегайте силовых тренировок ⠀
⛔Питаться однообразно. ⠀ Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкусных рецептов.
⛔️Полагать, что соль нужно полностью убрать из рациона. Это нарушит водно-солевой баланс. 5г соли обязаны присутствовать в рационе. Учитывая тот факт, что натрий содержится во всех продуктах питания, в день нужно соли употреблять 1/2 ч.л.
⛔️Бояться есть мясо на ужин, думая, что это тяжелый продут. Этот продукт включит в работу органы ЖКТ и его переваривание поддержит метаболизм на высоком уровне.
Какие ошибки знаете ещё?😉 Пишите в комментариях, обсудим 😉
Нутрициолог Костякина
ОШИБКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ
Ох....🤦♀️
их очень много....
Сегодня расскажу о тех, с которыми мне приходится сталкиваться и исправлять у своих клиентов чаще всего.
Надеюсь Вы дополните их для полной картины😉🎈
Поехали😉
⛔️Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион.
Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.
⛔Употреблять магазинный творог 0% жирности.
Я не знаю, может это и вкусно🤨, но...товарищи😉
В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО!
Только инсулин под потолком👎
⠀
⛔Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Они же полезные ☝
⠀
Орехов можно только 20-30 гр. в качестве перекуса.
Пачка – сильно жирно!
⠀
МОЯ ЛЮБИМАЯ⬇️
⛔Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть.
Выпить такую баночку 0, 33 - 0,5 это все равно, что съесть «Сникерс»
⛔️Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам.
В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)
⛔Думать, что газированная минеральная вода влияет на потерю веса.
Типа колючая, и исколет весь жир?🤦♀️
Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.
⠀
⛔Питаться только белковыми продуктами.
Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, Вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальёт» (отек) водой, как при потопе.
⠀
Ещё одна, "классная" 😉🤦♀️
⛔Полагать, что диетическая кока-кола это спасение от тяги к сладкому.
Да, Вы можете перебить тягу к тортику колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит.
Это замкнутый круг⭕
⠀
⛔Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит.
⠀
Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты.
Лучше потратить эти калории на еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться.
⛔Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок).
Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут Вы снова будете хотеть есть, только в три раза сильнее☝
⛔Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как Вы избегаете жира, Вам ее нельзя.
⠀
Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.
⛔Сокращать рацион до 700-900 ккал.
⠀
Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900 ккал.
⛔Употреблять маленькое количество еды.
⠀
Если даже калорийность Вашего рациона нормальная, но Вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.
⛔Ужинать фруктовыми салатами.
На первых порах это поспособствует потере веса, но последние килограммы такими ужинами не убрать🤷♀️
О! Это 🔝🤣
⛔Думать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт.
Это - то же самое печенье. Нет никакой существенной разницы🤣
⠀
⛔Думать, что черный шоколад это диетический продукт.
⠀
Это обычная сладость, которую тоже нужно дозировать. Если очень сильно хочется именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. В составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль.
И все☝
⠀
⛔Избегать сливочного масла!
Масло можно и нужно есть, но жирностью 82,5% не меньше.
⠀
Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) нам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.
⠀
⛔Выполнять только кардио тренировки.
⠀
Кардио не дает мышцам расти в объеме. Красивые формы достигаются за счет усовершенствования мышечного корсета всего тела, поэтому не избегайте силовых тренировок
⠀
⛔Питаться однообразно.
⠀
Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкусных рецептов.
⛔️Полагать, что соль нужно полностью убрать из рациона. Это нарушит водно-солевой баланс. 5г соли обязаны присутствовать в рационе. Учитывая тот факт, что натрий содержится во всех продуктах питания, в день нужно соли употреблять 1/2 ч.л.
⛔️Бояться есть мясо на ужин, думая, что это тяжелый продут. Этот продукт включит в работу органы ЖКТ и его переваривание поддержит метаболизм на высоком уровне.
Какие ошибки знаете ещё?😉
Пишите в комментариях,
обсудим 😉
#ошибкихудеющих #ошибкиприпохудении #разбираемошибки #худейсомной #стройноетело #стойностьбездиет #диетологонлайн #нутрициологростов
⠀
ОШИБКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ