Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, регулирует и снижает уровень глюкозы в крови, проще говоря, заводит глюкозу в клетки для получения энергии💪 ⠀ Инсулинорезистентность - состояние, при котором чувствительности клеток к инсулину снижается, поджелудочная железа начинает вырабатывать много инсулина, сахар в крови не падает и глюкоза не попадает в клетки должным образом 🚫 ⠀ Инсулин повышает любой приём пищи, не важно, съели вы лишь одну печеньку или тарелку плова Поэтому, я за 3-х разовое(без перекусов) полноценное питание, включающее медленные углеводы, белки и жиры.
Но больше всего инсулин повышает употребление сладкого, быстрые углеводы, сладкие фрукты, сиропы- продукты с высоким ГИ. Также есть и ИИ (инсулиновый индекс) - он очень высок у молочных продуктов!
Глюкоза накапливается в клетках, и если они сыты, запасается в виде гликогена в печени и мышцах, но когда и там его достаточно, переходит в жир, причём часто в наиболее опасный - висцеральный, который окружает внутренние органы. Именно поэтому люди с ИР имеют жир преимущественно на животе и от него очень сложно избавиться🤷♀️
Признак ИР: талия более 80-75 см у женщин, и 90-85 у мужчин⭕️ Но также бывает и у худых «вечно голодных» людей ❗По анализам уровень ИНСУЛИНА не должен превышать цифры 7❗️
Основными признаками ИР является: ожирение, чувство постоянного голода, невозможность похудеть или набрать вес, раздражительность, чёрный акантоз на шее, коленях, локтях
Инсулинорезистентность влечёт за собой🤦♀️ ⚠️Сахарный диабет ⚠️СПКЯ(синдрома поликистозных яичников), невозможность забеременеть ⚠️Заболевания щитовидной железы, акне, высыпания, снижение тестостерона у мужчин, "пивной" живот ⚠️Выпадение волос, постоянная усталость ⚠️дефицит по цинку, магнию, меди ⚠️Сердчено-сосудистые заболевания ⚠️Хроническую усталость, апатию ⠀ С инсулинорезистентностью, друзья мои, можно и нужно бороться, и чаще всего это можно исправить всего лишь- правильными протоколами питания☝
Жду Вас у себя на консультациях ☝Вместе мы станем здоровее, красивее и счастливее.
Нутрициолог Костякина
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И ЛИШНИЙ ВЕС
⠀
Инсулинорезистентность - состояние, при котором чувствительности клеток к инсулину снижается, поджелудочная железа начинает вырабатывать много инсулина, сахар в крови не падает и глюкоза не попадает в клетки должным образом 🚫
⠀
Инсулин повышает любой приём пищи, не важно, съели вы лишь одну печеньку или тарелку плова
Поэтому, я за 3-х разовое(без перекусов) полноценное питание, включающее медленные углеводы, белки и жиры.
Но больше всего инсулин повышает употребление сладкого, быстрые углеводы, сладкие фрукты, сиропы- продукты с высоким ГИ.
Также есть и ИИ (инсулиновый индекс) - он очень высок у молочных продуктов!
Глюкоза накапливается в клетках, и если они сыты, запасается в виде гликогена в печени и мышцах, но когда и там его достаточно, переходит в жир, причём часто в наиболее опасный - висцеральный, который окружает внутренние органы.
Именно поэтому люди с ИР имеют жир преимущественно на животе и от него очень сложно избавиться🤷♀️
Признак ИР: талия более 80-75 см у женщин, и 90-85 у мужчин⭕️
Но также бывает и у худых «вечно голодных» людей
❗По анализам уровень ИНСУЛИНА не должен превышать цифры 7❗️
Основными признаками ИР является: ожирение, чувство постоянного голода, невозможность похудеть или набрать вес, раздражительность, чёрный акантоз на шее, коленях, локтях
Инсулинорезистентность влечёт за собой🤦♀️
⚠️Сахарный диабет
⚠️СПКЯ(синдрома поликистозных яичников), невозможность забеременеть
⚠️Заболевания щитовидной железы, акне, высыпания, снижение
тестостерона у мужчин, "пивной" живот
⚠️Выпадение волос, постоянная усталость
⚠️дефицит по цинку, магнию, меди
⚠️Сердчено-сосудистые заболевания
⚠️Хроническую усталость, апатию
⠀
С инсулинорезистентностью, друзья мои, можно и нужно бороться, и чаще всего это можно исправить всего лишь- правильными протоколами питания☝
Жду Вас у себя на консультациях
☝Вместе мы станем здоровее, красивее и счастливее.
Запись в личных сообщениях😉
#инсулинорезистентность #лишнийвес #стопинсулин #инсулинснижаем #худетьлегко #здоровьеистройность #худейсомной #диетологростов #энгельс
#талия #избавляемсяотживота #какубратьживот #плоскийживот #стройнаяфигура #попакакуким