ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ МАКАРОНЫ, РИС и КАРТОШКУ?

🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ зайти можно по ссылке https://chat.whatsapp.com/HoWcLmU5hOK5RN58m8H6T8 Начнём с немудреной мысли, что гарнир вообще не обязателен. Подумайте, может, вам лучше сьесть кусочек мяса или рыбы побольше, да закусить салатом?
Данные продукты конечно же не вредны, но они крахмалистые, в них много простых углеводов. Соответственно, на них очень просто набрать вес. Поэтому лучше их есть в ограниченном количестве.
А заменять их надо на некрахмалистые овощи:
▫капуста разных сортов.Её можно как в виде салатов, так и в припущенном, и в варёном виде.
▫ фасоль. Она может быть и самостоятельным блюдом, и гарниром.
▫Любой зеленый салат, микрозелень.
▫Тыква. Очень мало калорий, много вкуса.
▫Кабачки. Я их обожаю.
▫Шпинат. Можно как свежий, можно припущенный.
▫Огурцы-помидоры. Идеальный гарнир.
▫Морковь, свекла. Можно делать из них салаты. Единственное, в этих овощах много сахаров, поэтому надо знать меру.
▫Водоросли и разная морская капуста.
▫Грибы.
▫Авокадо (в составе салатов)
▫Спаржа. Это экзотика для большинства россиян, но попробовать стоит. К тому же, говорят, ее можно вырастить у себя на огороде.