🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ 🍒🍋ПП РЕЦЕПТЫ🍋🍒 🥝🥑Худеем без диет 🥗🍲🌮 ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z КБЖУ на 100 г: 134/19/5/1 Ингредиенты: ▫️Филе грудки - 540 гр. ▫️Филе бедра - 440 гр. ▫️Лук - 140 гр. ▫️Яйцо С1 - 4 шт. ▫️Сыр 35% - 50 гр. ▫️Сметана 10% - 60 гр. ▫️Соль и специи по вкусу. 1️⃣Из филе + лук делаем фарш, любым способом как вам удобно, я делала мелко рубленый. Далее добавляем яйцо, специи по вкусу и соль, перемешиваем. 2️⃣Остальные 3 яйца отвариваем, остужаемся и очищаем. Сыр натираем на мелкой тёрке. 3️⃣На пергамент или силиконовый коврик выкладываем фарш в виде прямоугольника и равномерно разравниваем. 4️⃣На фарш выкладываем 1/2 часть тертого сыра, на сыр кладём яйца(смотри фото в карусели) и с помощью коврика заворачиваем в рулет. 5️⃣Рулет перекладываем в форму для выпекания, смазываем сметаной и посыпаем сыром. 6️⃣Выпекать при 180 градусах 50 минут.
РЕЦЕПТЫ
📍Белковый ПП рулет с яйцами на обед/ужин.
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ 🍒🍋ПП РЕЦЕПТЫ🍋🍒 🥝🥑Худеем без диет 🥗🍲🌮 ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z КБЖУ на 100 г: 134/19/5/1
Ингредиенты:
▫️Филе грудки - 540 гр.
▫️Филе бедра - 440 гр.
▫️Лук - 140 гр.
▫️Яйцо С1 - 4 шт.
▫️Сыр 35% - 50 гр.
▫️Сметана 10% - 60 гр.
▫️Соль и специи по вкусу.
1️⃣Из филе + лук делаем фарш, любым способом как вам удобно, я делала мелко рубленый. Далее добавляем яйцо, специи по вкусу и соль, перемешиваем.
2️⃣Остальные 3 яйца отвариваем, остужаемся и очищаем. Сыр натираем на мелкой тёрке.
3️⃣На пергамент или силиконовый коврик выкладываем фарш в виде прямоугольника и равномерно разравниваем.
4️⃣На фарш выкладываем 1/2 часть тертого сыра, на сыр кладём яйца(смотри фото в карусели) и с помощью коврика заворачиваем в рулет.
5️⃣Рулет перекладываем в форму для выпекания, смазываем сметаной и посыпаем сыром.
6️⃣Выпекать при 180 градусах 50 минут.