МИНТАЙ В МАРИНАДЕ.

🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ 🍒🍋ПП РЕЦЕПТЫ🍋🍒 🥝🥑Худеем без диет 🥗🍲🌮 ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z КБЖУ на 100гр 211/13,5/12,6/11
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Рыба минтай 800 г
●Мука овсяная 2 ст.л.
●Яйца 2 шт
●Лук -2 шт. 200 г
●Семена кориандра 0,5 ст.л.
●Болгарский перец 300гр
●Чеснок 3 зубчика
●Лавровый лис 2 шт
●Смесь карри 1 ст.л.
●Помидоры 300г
●Яблочный уксус 3 ст.л. 45 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Обжариваем на а/п сковороде лук полукольцами, кориандр и перец соломкой, жарим 10 мин.
✅️Добавляем томаты кубиком, уксус, соль, перец, тушим 5 минут.
✅️Рыбу порционными кусками обваливаем в муке с солью, а затем- во взбитом яйце и снова в муке. Выложить рыбу на противень и запекать в течение 30 минут при 180гр
✅️В сковороду к маринаду при необходимости добавить чуть воды, его должно быть столько, чтобы он покрыл рыбу.
✅️Кладем рыбу в маринад и тушим минут 15 до готовности.
✅️ Убираем остывшую рыбку на ночь в холодильник.