ИНГРЕДИЕНТЫ ●Филе трески 200 гр; ●Брокколи 150 гр (у меня замороженные); ●Цветная капуста 150 гр (у меня замороженная); ●Сливки 10% 60 мл; ●Молоко 2,5%150 мл; ●Сыр 15% 40 гр ●Яйцо 2 шт; ●Специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Треску режем кусочками и выкладываем в форму для запекания. ✅️Овощи (если замороженные, то разморозить) порезать на небольшие соцветия и уложить поверх рыбы. ✅️Смешать сливки, молоко, яйца, специи и вылить поверх овощей.Запекать при 180-200 гр 20 мин. ✅️Далее посыпать сыром и запекать ещё 10-15 минут. ✅️Перед подачей по желанию посыпать любимой зеленью Приятного аппетита .
РЕЦЕПТЫ
,
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ 🍒🍋ПП РЕЦЕПТЫ🍋🍒 🥝🥑Худеем без диет 🥗🍲🌮 ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z
КБЖУ на 100 гр74/ 10/4/6,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе трески 200 гр;
●Брокколи 150 гр (у меня замороженные);
●Цветная капуста 150 гр (у меня замороженная);
●Сливки 10% 60 мл;
●Молоко 2,5%150 мл;
●Сыр 15% 40 гр
●Яйцо 2 шт;
●Специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Треску режем кусочками и выкладываем в форму для запекания.
✅️Овощи (если замороженные, то разморозить) порезать на небольшие соцветия и уложить поверх рыбы.
✅️Смешать сливки, молоко, яйца, специи и вылить поверх овощей.Запекать при 180-200 гр 20 мин.
✅️Далее посыпать сыром и запекать ещё 10-15 минут.
✅️Перед подачей по желанию посыпать любимой зеленью
Приятного аппетита .