Ставьте 👍 и запоминайте, какие продукты НЕ подходят для завтрака
☕КОФЕ☕ Да, его запах бодрит и радует, но кофе натощак стимулирует выброс кислоты в желудке, что раздражает стенки, приводит к воспалению, расслабляется пищеводный сфинктер, из-за чего кислое содержимое попадает в пищевод. Это приводит к изжоге, воспалениям, эрозии пищевода, гастриту, язвенной болезни. Пейте кофе только после плотного завтрака.
🍩СЛАДОСТИ🍩 В ответ на большую дозу сахара в кровь выбрасывается много инсулина, что нагружает поджелудочную железу, которая, так сказать, только “проснулась”.
🍊АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК🍊 В соке тоже много кислоты и сахара, что может вызвать изжогу, гастрит и все негативные эффекты, как от сладостей.
🍞СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА🍞 Быстрые углеводы из муки ничем не лучше сладостей. В первые полчаса после завтрака круасанами, пончиками, блинами, оладьями и проч. будет прилив сил, но затем быстро начнет клонить в сон и сильно «сосать под ложечкой».
🍚МАННАЯ КАША🍚 Нет клетчатки, зато много фитина, который связывает кальций. Это очень плохо для детей. А взрослым вредят быстрые углеводы. На завтрак манка подходит только при заболеваниях ЖКТ — в этом случае отсутствие грубого волокна — плюс. Благодаря крахмалу манка обволакивает стенки желудка и облегчает болезненные симптомы.
🍪СУХИЕ ЗАВТРАКИ🍪 На первых местах в составе сахар или его разновидности (патока, глюкоза, декстроза, кукурузный сироп). Их количество может достигать 3-4 чайных ложек на порцию, а рекомендованная норма в день всего 6 ложек.
🍓ФРУКТЫ🍓 Несмотря на то, что фрукты богаты полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, долго на них не продержишься. Это приведет к перекусам и перееданию в течение дня.
🍲ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ?🍲 Вот несколько идеальных с точки зрения науки завтраков: 👍немного грубой овсянки с фруктами и нежирный творог 👍омлет или вареные яйца с овощами и тостом из цельнозернового хлеба 👍несладкий йогурт с фруктами и орехами 👍полезные бутерброды, вроде тоста из цельнозернового хлеба, помидоров и куриной грудки
Помните, плотный завтрак заряжает энергией и, как ни странно, помогает худеть!
РЕЦЕПТЫ
,
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ 🍒🍋ПП РЕЦЕПТЫ🍋🍒 🥝🥑Худеем без диет 🥗🍲🌮 ПРОХОДИ В ЧАТ https://chat.whatsapp.com/KSQ5MMBk8pdFWzQLPoap4z
Ставьте 👍 и запоминайте, какие продукты НЕ подходят для завтрака
☕КОФЕ☕
Да, его запах бодрит и радует, но кофе натощак стимулирует выброс кислоты в желудке, что раздражает стенки, приводит к воспалению, расслабляется пищеводный сфинктер, из-за чего кислое содержимое попадает в пищевод. Это приводит к изжоге, воспалениям, эрозии пищевода, гастриту, язвенной болезни.
Пейте кофе только после плотного завтрака.
🍩СЛАДОСТИ🍩
В ответ на большую дозу сахара в кровь выбрасывается много инсулина, что нагружает поджелудочную железу, которая, так сказать, только “проснулась”.
🍊АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК🍊
В соке тоже много кислоты и сахара, что может вызвать изжогу, гастрит и все негативные эффекты, как от сладостей.
🍞СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА🍞
Быстрые углеводы из муки ничем не лучше сладостей. В первые полчаса после завтрака круасанами, пончиками, блинами, оладьями и проч. будет прилив сил, но затем быстро начнет клонить в сон и сильно «сосать под ложечкой».
🍚МАННАЯ КАША🍚
Нет клетчатки, зато много фитина, который связывает кальций. Это очень плохо для детей. А взрослым вредят быстрые углеводы.
На завтрак манка подходит только при заболеваниях ЖКТ — в этом случае отсутствие грубого волокна — плюс. Благодаря крахмалу манка обволакивает стенки желудка и облегчает болезненные симптомы.
🍪СУХИЕ ЗАВТРАКИ🍪
На первых местах в составе сахар или его разновидности (патока, глюкоза, декстроза, кукурузный сироп). Их количество может достигать 3-4 чайных ложек на порцию, а рекомендованная норма в день всего 6 ложек.
🍓ФРУКТЫ🍓
Несмотря на то, что фрукты богаты полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, долго на них не продержишься. Это приведет к перекусам и перееданию в течение дня.
🍲ЧЕМ ЗАВТРАКАТЬ?🍲
Вот несколько идеальных с точки зрения науки завтраков:
👍немного грубой овсянки с фруктами и нежирный творог
👍омлет или вареные яйца с овощами и тостом из цельнозернового хлеба
👍несладкий йогурт с фруктами и орехами
👍полезные бутерброды, вроде тоста из цельнозернового хлеба, помидоров и куриной грудки
Помните, плотный завтрак заряжает энергией и, как ни странно, помогает худеть!