Упражнения для развития трицепса

А. И. п. - лежа на скамейке, штанга располагается за голо­вой (хват средний). Разгибание рук со штангой из и. п.
Б. И. п. - стоя, рука с отягощением отведена за голову. Вы­прямление руки с отягощением из-за головы.
В. И. п. - сидя на наклонной скамейке, штанга располагает­ся за головой. Разгибание рук со штангой.
Г. И. п. - лежа на скамейке, руки со штангой отведены назад и согнуты в локтевых суставах. Разгибание рук со штангой из и. п.
Д. И. п. - стоя, штанга за головой. Разгибание рук со штангой из-за головы.
Е. И. п. - стоя, руки с отягощением за головой. Разгибание и сгибание рук с отягощением.
Ж. И. п. - стоя в наклоне, рука с отягощением полусогнута. Отведение руки с отягощением назад.
3. И. п - сидя на скамейке, руки с отягощением за головой. Разгибание и сгибание руки с отягощением.
И. И. п. - лежа на боку, рука с отягощением вверху. Сгибание руки с отягощением за голову.
К. И. п. - наклонные ножницы, руки со штангой согнуты за голову. Разгибание рук со штангой из и. п.
Л. И. п. - стоя в наклоне, штанга в прямых руках за спиной. Отведение рук со штангой назад.
М. И. п. - стоя, опираясь боком на наклонную скамейку, рука с отягощением согнута за голову. Разгибание рук с отягоще­нием.
Н. И. п. - стоя, руки с отводящей лебедкой согнуты в локтях. Выпрямление рук вниз.
О. И. п. - стоя спиной к приводящей лебедке, в наклоне руки с лебедкой за головой. Разгибание рук вверх.
П. И. п. - стоя спиной к отводящей лебедке. Руки с лебедкой удерживаются за спиной. Разгибание рук.
Р. И. п. - стоя в наклоне к отводящей лебедке. Руки с лебед­кой согнуты в локте, локти прижаты к туловищу. Выпрямление руки.
С. И. п. - стоя в наклоне боком к отводящей лебедке, даль­няя рука (согнутая) с лебедкой отведена в сторону. Разгибание руки.
Т. И. п. - упор на брусьях, отягощение закреплено на поясе. Разгибание рук.
У. И. п. - упор сидя сзади, ноги на скамейке. Сгибание рук.
Ф. И. п. - то же с отягощением. Выпрямление рук.
X. И. п. - стойка на голове и руках с опорой ног о стенку. Вы­прямление рук.
Ц. И. п. - лежа на скамейке, руки с отягощением согнуты к голове. Разгибание рук вверх.
Ч. И. п. - сидя на скамейке, руки с отягощением отведены за голову, локти вверху. Разгибание рук вверх.
Ш. И. п. - сидя на скамейке, штанга за головой, локти ввер­ху, хват обратный, узкий. Разгибание рук вверх.
Щ. И. п. - лежа на скамейке, рука с отягощением согнута пе­ред грудью. Разгибание руки вверх.
Ю. И. п. - стоя прямо, руки с эспандером за головой. Разведе­ние рук в стороны.
Э. И. п. - стоя в наклоне, эспандер удерживается стопой и согнутой в локте рукой. Отведение руки назад вверх.
Я. И. п. - стоя прямо, руки с эспандером находятся верти­кально перед грудью. Отведение руки вниз - назад.