Утоляем жажду правильно.

Что пить в период летней жары?
Друзья, подготовили для вас полезные рекомендации про питьевой режим. В жаркую погоду и во время аномальной жары человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Рекомендуется употреблять до 3-3,5 литров жидкости в день.
Для утоления жажды лучше пить воду https://vk.com/zhvoda_ufa или отвар сухофруктов, а также морсы https://vk.com/eco_pishka , натуральные соки без сахара. Оптимальная температура для холодных напитков 18-20ºC, но следует избегать слишком охлажденных напитков, чтобы не заболеть ангиной.
Стоит отметить, что и кисломолочная продукция: кефир, йогурт, тан https://vk.com/p.vkys без сахара помогут утолить жажду и насытить организм микроэлементами. Храните их при температуре не выше +4ºC.
В жару полезен зеленый чай с лимоном, он богат витаминами, укрепляет сосуды. Рекомендуется пить его горячим.
Для поддержания водно-солевого баланса пейте через каждые 45-50 минут. Ограничьте кофе, молочные продукты, сладкие напитки!
#продуктбашкортостана