Упражнение, которое поможет облегчить боль в пояснице
gif
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. И, если этой проблемой не заниматься, боль может стать изнурительной.
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно простое упражнение, которое поможет облегчить боль.
Упражнение «бабочка»
Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно. А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».
Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, поправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
Женский Журнал
Упражнение, которое поможет облегчить боль в пояснице
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно простое упражнение, которое поможет облегчить боль.
Упражнение «бабочка»
Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.
Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».
Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, поправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
Виктор Сибибел