Прежде всего, такое нехитрое и достаточно простое упражнение или поза, поможет избавиться от ощущения тяжести и отеков в ногах.
При таком положение идет улучшение кровообращения. И как следствие — оптимизируется работа желудочно-кишечного тракта, уменьшаются боли в спине от долгого сидения или стояния на одном месте. Кроме того, закидывать ноги на стену рекомендуют психологи для снятия стресса и тревожности, для улучшения сна.
Для этого нужно:
👉Найдите себе спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете разговаривать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.
⠀👉Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от неё.
⠀👉 Выпрямите ноги и обопритесь о неё всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
⠀👉 Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите.
Женский Журнал
Прежде всего, такое нехитрое и достаточно простое упражнение или поза, поможет избавиться от ощущения тяжести и отеков в ногах.
При таком положение идет улучшение кровообращения. И как следствие — оптимизируется работа желудочно-кишечного тракта, уменьшаются боли в спине от долгого сидения или стояния на одном месте.
Кроме того, закидывать ноги на стену рекомендуют психологи для снятия стресса и тревожности, для улучшения сна.
Для этого нужно:
👉Найдите себе спокойное место и выделите себе 10 минут.
Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться.
Если вы в это время будете разговаривать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.
⠀👉Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены.
Согните колени и поставьте стопы на стену.
Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от неё.
⠀👉 Выпрямите ноги и обопритесь о неё всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
⠀👉 Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно.
Закройте глаза и дышите.