Примите удобную позу , выпрямите спину , расслабьтесь .

Дышите глубоко , при этом длинная вдоха и выдоха должна быть одинаковой.
На " непрерывное дыхание" - сотрите яркую границу между вдохом и выдохом .
Сконцентрируйте внимание на нужной чакры , направляйте туда свою энергию.
Если цель достигнута , вы почувствуете это физически : в области чакры станет холодно или тепло , будут покалывание или другие ощущения.
Продолжайте концентрироваться на чакрах около 10 минут.