1. Обращайте внимание на сантиметры, а не на показания весов Если вы начинаете активную программу борьбы с весом, сделайте таблицу, в которой будут указаны основные параметры вашего тела. Как правило, вес не всегда является индикатором прогресса, и может колебаться в зависимости от времени суток и дня цикла (если речь о женщинах). Кроме того, именно лишние сантиметры вокруг талии являются одним из индикаторов повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Контролируйте уровень стресса Каждый из нас ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями, но одно дело – решать поступающие проблемы и преодолевать жизненные препятствие, а совсем другое – постоянно жить в состоянии нервного напряжения. Хронический стресс разрешает вашу нервную систему и провоцирует набор лишних килограммов. 3. Ешьте чаще, но небольшими порциями Хотя мы с детства привыкли к тому, что нужно есть 3 раза в день, а перехватывать что-то между приемами пищи вредно, в современной диетологии предпочтение отдается дробному питанию. Ешьте 5-6 раз в день, уменьшив порции основных приемов пищи и оставив место для полезных перекусов (ваши главные помощники – овощи, фрукты и нежирная молочная продукция). 4. Не бойтесь полезных жиров Помимо вредных животных жиров, существуют Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в орехах, рыбе и авокадо. Омега-3 помогают бороться с жировыми отложениями и препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 5. Будьте активны Не важно, что именно вы предпочитаете – пешие прогулки, езду на велосипеде или занятия йогой. Главное, регулярно уделять время физической активности и следить за тем, чтобы она соответствовала вашим задачам, целям и темпераменту.
Школа стройности "Новая я" Татьяна Буренко
✅Как избавиться от лишних сантиметров на талии?
1. Обращайте внимание на сантиметры, а не на показания весов
Если вы начинаете активную программу борьбы с весом, сделайте таблицу, в которой будут указаны основные параметры вашего тела. Как правило, вес не всегда является индикатором прогресса, и может колебаться в зависимости от времени суток и дня цикла (если речь о женщинах). Кроме того, именно лишние сантиметры вокруг талии являются одним из индикаторов повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Контролируйте уровень стресса
Каждый из нас ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями, но одно дело – решать поступающие проблемы и преодолевать жизненные препятствие, а совсем другое – постоянно жить в состоянии нервного напряжения. Хронический стресс разрешает вашу нервную систему и провоцирует набор лишних килограммов.
3. Ешьте чаще, но небольшими порциями
Хотя мы с детства привыкли к тому, что нужно есть 3 раза в день, а перехватывать что-то между приемами пищи вредно, в современной диетологии предпочтение отдается дробному питанию. Ешьте 5-6 раз в день, уменьшив порции основных приемов пищи и оставив место для полезных перекусов (ваши главные помощники – овощи, фрукты и нежирная молочная продукция).
4. Не бойтесь полезных жиров
Помимо вредных животных жиров, существуют Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в орехах, рыбе и авокадо. Омега-3 помогают бороться с жировыми отложениями и препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Будьте активны
Не важно, что именно вы предпочитаете – пешие прогулки, езду на велосипеде или занятия йогой. Главное, регулярно уделять время физической активности и следить за тем, чтобы она соответствовала вашим задачам, целям и темпераменту.