Питание на день

КБЖУ = 1298/97/54/106
Завтрак:
Гречка в сухом виде 35 грамм
Зернистый творог в сливках 7% 165 грамм
Помидор, листья салата 70 грамм
Перекус:
Грейпфрут 250 грамм
Обед:
Свекольник (картофель, лук, морковь, свёкла, паста + бедро куриное без кожи и кости 100 грамм) 300 грамм
Кукурузные хлебцы 14 грамм
Перекус:
Кефир 3,2% 200 грамм
Ужин:
Салат
Лосось в собственном соку 150 грамм
Помидоры и листья салата 150 грамм
Сыр 45% 25 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!