Зарядка, не вставая с кровати.

Мне тоже стали нравиться физ. упражнения в кровати, помогают пробудиться . Но еще одно делаю, после засидки в инете., так засядешь, что еле ноги передвигаешь. Рядом у меня окно, становлюсь к подоконнику, упираюсь руками на подоконник слегка прогибаюсь,выбрасываю одну ногу назад, делаю вдох, возвращаю ногу вперед сгибая её в колени и стараюсь поднять ее высоко делая выдох. здесь работает и диафрагма и разгоняете кровь в паху, это заменяет бег. Проделывать обеими ногами, сначала одной ногой 10 раз, потом другой и так повторять сколько раз сколько нравится. Особенно полезно делать это мужчинам, что бы не получить заболевания половых органов, для них застой крови особо опасен. Женщинам тоже полезно. Будьте здоровы.

️

️

Я всегда в кровати делаю такие же упражнения, супер просто!

Умница так держать.

️

Чего не придумают от безделья,