Полезные Советы

3 июн 2018

Ложимся спать поздно - вредно!

1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

Ложимся спать поздно - вредно! - 870606350483
•

Комментарии

  • 3 июн 2018 02:35
    Интересно, кто это в 21ч ложится спать?
  • 3 июн 2018 02:52
    Ложатся но не многие, если 4утра  вставать то ложусь
  • 3 июн 2018 02:55
    Это другое дело. А если обычная пятидневка, с 9 до 18? К 20ч только приедишь и в 21ч идти спать?
  • 3 июн 2018 03:18
    Да конечно в деревне так вообще поздно  ложатся
  • 3 июн 2018 07:53
    Есть такие.
  • 3 июн 2018 13:15
    Стараемся,перенести все свои домашние дела на утро. Ложимся спать в 21.00 и встаем до 6.00 и тогда целый день бодры и в хорошем настроении,а когда пропустим нужное время самочувствие не очень.... Еще важно вставать вовремя,после 6.00 утра межсуставная жидкость начинает твердеть и сложно потом расходиться, а если раньше 6.00 проснуться и начать двигаться ,то легко .
  • 3 июн 2018 14:46
    Афигеть,как легко!! Да я в первую смену,вставая в  5-20 еле сползаю с кровати.... Уж не знаю какая там жидкость жидкая в это время, но я пять лет встаю по такому распорядку и, вне зависимости от времени "отбоя" все пять лет еле доползаю до работы, потом уже там потихоньку начинаю в себя приходить...
  • 3 июн 2018 18:41
    Я тоже иногда сползаю, когда плохо сплю, или дети просыпаются ночью,но а если пересплю,тогда целый день все тело болит и настроение парщивое.