Часть 3. Научно говоря, все женщины разные. Различия между женщинами и мужчинами возникают в момент зачатия, когда одна яйцеклетка получает хромосом типа X или Y, определяющие пол развивающегося эмбриона. Спустя более девяти недель после оплодотворения, начинают происходить изменения, выявляющие различия между мужским и женским эмбрионами. Все женские репродуктивные органы формируются в период пребывания в матке. Несколько серьёзных изменений происходит до наступления периода половой зрелости, когда эстроген становится главным гормоном, ответственным за специфические женские особенности. Статистические данные: Рост женщин на 10-15 см. меньше чем у мужчин, что выражается в меньших размерах тела. Продолжительность жизни на 6-8 лет больше чем у мужчин. Мышечная масса женщин на 10-20 кг. меньше чем у мужчин. При достижении женщинами физической зрелости, у них проявляются характерные отличия от мужчин. Как правило, им присущи меньшие рост и вес, а также повышенный процент жировых отложений. Более низкие мышечная масса, а также мощность сердца и лёгких, определяют и более низкие скорости метаболизма у женщин. «Женские гормоны» эстроген и прогестерон определяют многие изменения, которые происходят у женщин в связи с их месячными циклами. Содержание эстрогена достигает своего пика во временной период, близкий по времени к овуляции, и остаётся стабильным, в то время как содержание прогестерона возрастает только после овуляции. Падение обоих гормонов приводит к менструальным периодам. Изменения, связанные с менопаузами, обычно начинаются у женщин после 40 лет. Стареющие яичники имеют пониженные реакции на гормоны, определяющие нормальные менструальные циклы. Яичники вырабатывают меньше эстрогенов, что, в свою очередь, снижает и уровни прогестерона. В конечном итоге циклы прекращаются, свидетельствуя о новой фазе в жизни женщины. Вследствие таких биологических изменений организм женщины требует и специального питания. Ослабленный метаболизм ограничивает объёмы потребления пищи, и во избежание избыточного веса женщины должны быть уверенными в полноценности своего рациона. Гормональные изменения и потеря крови при менструации требует дополнительного внимания к поддержанию здоровья женщин во время беременности и кормления грудью предъявляет дополнительные требования к качеству питания. Режим здорового питания определяется несколькими базовыми принципами. Правильно сбалансированная диета включает в себя обезжиренный белок и молочные продукты, полный переход на крупяные углеводы, изобилие фруктов и овощей, а также правильно подобранные жиры типа ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), которые в комплексе удовлетворяют потребности женщин в поддержании их здоровья.
Жизненно важно для женщин.
Часть 3.
Научно говоря, все женщины разные.
Различия между женщинами и мужчинами возникают в момент зачатия, когда одна яйцеклетка получает хромосом типа X или Y, определяющие пол развивающегося эмбриона. Спустя более девяти недель после оплодотворения, начинают происходить изменения, выявляющие различия между мужским и женским эмбрионами. Все женские репродуктивные органы формируются в период пребывания в матке. Несколько серьёзных изменений происходит до наступления периода половой зрелости, когда эстроген становится главным гормоном, ответственным за специфические женские особенности.
Статистические данные:
Рост женщин на 10-15 см. меньше чем у мужчин, что выражается в меньших размерах тела.
Продолжительность жизни на 6-8 лет больше чем у мужчин.
Мышечная масса женщин на 10-20 кг. меньше чем у мужчин.
При достижении женщинами физической зрелости, у них проявляются характерные отличия от мужчин. Как правило, им присущи меньшие рост и вес, а также повышенный процент жировых отложений. Более низкие мышечная масса, а также мощность сердца и лёгких, определяют и более низкие скорости метаболизма у женщин.
«Женские гормоны» эстроген и прогестерон определяют многие изменения, которые происходят у женщин в связи с их месячными циклами. Содержание эстрогена достигает своего пика во временной период, близкий по времени к овуляции, и остаётся стабильным, в то время как содержание прогестерона возрастает только после овуляции. Падение обоих гормонов приводит к менструальным периодам.
Изменения, связанные с менопаузами, обычно начинаются у женщин после 40 лет. Стареющие яичники имеют пониженные реакции на гормоны, определяющие нормальные менструальные циклы. Яичники вырабатывают меньше эстрогенов, что, в свою очередь, снижает и уровни прогестерона. В конечном итоге циклы прекращаются, свидетельствуя о новой фазе в жизни женщины.
Вследствие таких биологических изменений организм женщины требует и специального питания. Ослабленный метаболизм ограничивает объёмы потребления пищи, и во избежание избыточного веса женщины должны быть уверенными в полноценности своего рациона. Гормональные изменения и потеря крови при менструации требует дополнительного внимания к поддержанию здоровья женщин во время беременности и кормления грудью предъявляет дополнительные требования к качеству питания.
Режим здорового питания определяется несколькими базовыми принципами. Правильно сбалансированная диета включает в себя обезжиренный белок и молочные продукты, полный переход на крупяные углеводы, изобилие фруктов и овощей, а также правильно подобранные жиры типа ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), которые в комплексе удовлетворяют потребности женщин в поддержании их здоровья.