Какие упражнения есть с эспандером

Эспандер – это настоящая находка для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму в домашних условиях. Как это сделать? Мы расскажем, какие упражнения с эспандером существуют, а вы выберете оптимальные для себя.
Простой спортивный снаряд (эспандер) знаком многим, ведь с его помощью легко выполнять упражнения дома. Растягивая или сжимая снаряд, вы прорабатываете определённые мышцы. Комплекс простых упражнений с эспандером позволяет сжечь лишние калории, привести в тонус мышцы, получить рельеф.
С эспандером могут заниматься представители обоих полов, главное – выбрать оптимальные упражнения, в зависимости от того, какого результата вы хотите достичь.
Эспандер для женщин
Упражнения с эспандером очень полезны для женщин, ведь они позволяют добиться той самой подтянутости, о которой мечтают представительницы прекрасного пола. Комплекс для девушек включает в себя упражнения, цель которых проработать мышцы груди, рук, ягодиц, ног, пресса. Чтобы вы убедились в их простоте, приведём ниже пару примеров.
Для рук и груди: в двух руках зажмите концы эспандера, поднимите руки над головой, не сгибайте локти. На выдохе – руки по максимуму разводятся в стороны, на вдохе – сводятся вместе.
Читайте продолжение на сайте » http://vk.cc/5bMQ3C