Движение – это жизнь. Поэтому, если у человека, страдающего ожирением, нет деформирующего коксартроза или еще каких-либо заболеваний, препятствующих движению, рекомендуется делать 10 000 шагов в день. Это количество будет способствовать укреплению мышц, а также достижению лимфодренажного эффекта. Лимфодренажная система не имеет насоса, которым для кровеносной системы является сердце, лимфа активнее движется, когда работают близлежащие мышцы. Если человек, снижающий вес, двигается, вывод лишней жидкости, появляющейся в процессе расщепления жира, происходит активнее. При этом скорость ходьбы должна быть умеренной настолько, насколько позволяет здоровье. Приветствуется также плаванье или аквааэробика. В воде у полных людей снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Скорость также должна быть умеренной, такой, чтобы во время занятий в воде ощущалось чувство комфорта и удовольствия. Достаточно плавать 2-3 раза в неделю, а в остальные дни делать 10 000 шагов. ЛФК для восстановления опорно-двигательного аппарата и других систем организма в процессе снижения веса в комплексе с аппаратными, остеопатическими или массажными процедурами показана многих людям с избыточным весом и ожирением. Йога для снижающих вес – великолепное начинание, объединяющее в себе помощь не только телу, но и психике. Танцы – прекрасный вид физических упражнений, во время которых работают практически все мышцы тела, а также создается прекрасное настроение. Сразу хочу уточнить, что люди, имеющие избыточный вес, должны при выборе физической нагрузки прежде всего учитывать сопутствующие заболевания на момент снижения веса. То, что подойдет молодой женщине с небольшим количеством лишних килограммов, может быть противопоказано пожилой женщине с метаболическим синдромом (ИБС, атеросклероз, сахарный диабет второго типа, гипертония). Степень нагрузки должен определять только врач после сопутствующей диагностике. ДокторГаврилов
Здоровый образ жизни с Михаилом Гавриловым
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
Движение – это жизнь. Поэтому, если у человека, страдающего ожирением, нет деформирующего коксартроза или еще каких-либо заболеваний, препятствующих движению, рекомендуется делать 10 000 шагов в день. Это количество будет способствовать укреплению мышц, а также достижению лимфодренажного эффекта. Лимфодренажная система не имеет насоса, которым для кровеносной системы является сердце, лимфа активнее движется, когда работают близлежащие мышцы. Если человек, снижающий вес, двигается, вывод лишней жидкости, появляющейся в процессе расщепления жира, происходит активнее. При этом скорость ходьбы должна быть умеренной настолько, насколько позволяет здоровье.
Приветствуется также плаванье или аквааэробика. В воде у полных людей снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Скорость также должна быть умеренной, такой, чтобы во время занятий в воде ощущалось чувство комфорта и удовольствия. Достаточно плавать 2-3 раза в неделю, а в остальные дни делать 10 000 шагов.
ЛФК для восстановления опорно-двигательного аппарата и других систем организма в процессе снижения веса в комплексе с аппаратными, остеопатическими или массажными процедурами показана многих людям с избыточным весом и ожирением.
Йога для снижающих вес – великолепное начинание, объединяющее в себе помощь не только телу, но и психике.
Танцы – прекрасный вид физических упражнений, во время которых работают практически все мышцы тела, а также создается прекрасное настроение.
Сразу хочу уточнить, что люди, имеющие избыточный вес, должны при выборе физической нагрузки прежде всего учитывать сопутствующие заболевания на момент снижения веса. То, что подойдет молодой женщине с небольшим количеством лишних килограммов, может быть противопоказано пожилой женщине с метаболическим синдромом (ИБС, атеросклероз, сахарный диабет второго типа, гипертония). Степень нагрузки должен определять только врач после сопутствующей диагностике.
ДокторГаврилов