Сейчас в супермаркетах и аптеках можно встретить такой огромный ассортимент зубных щеток, что очень трудно выбрать подходящую именно вам зубную щетку.
Первое, на что следует обратить внимание – это жесткость. Есть щетки мягкие, средней жесткости и жесткие. Для того, чтобы правильно подобрать щетку с нужной жесткостью, нужно обратиться к стоматологу. Обследовав ваши зубы и десны, врач даст вам совет, какую щетку купить. Обычно среди людей бытует миф, что чем жестче щетка, тем лучше она чистит. Предупреждаю вас сразу, это только миф. Чистота ваших зубов зависит от того, сколько раз в день вы чистите зубы и как вы их чистите. Жесткость щеток создана для того, чтобы не травмировать десны, ведь у каждого человека они отличаются, как скажем тип кожи. Второе критерий, на который вы должны обратить внимание – щетина. Раньше щетину делали из свиной шерсти, но когда стали находить ее в желудке, то врачи решили, что такая щетина опасна. Свиная щетина расслаивалась, выпадала из щетки, а также из-за натуральности материала там заводились бактерии. Сейчас использую высокотехнологичные и экологически чистые материалы. Некоторые компании выпускают щетки с индикаторной щетиной. Со временем из-за постоянного использования краска теряет яркость и исчезает, что предупреждает владельца, что щетку пора сменить. Помните, на качественных щетках щетина ровно подстрижена и «волоски» не торчат. Такие экземпляры должны вызывать опасения в фирменном происхождении и соблюдении правильной техники производства. В-третьих, следует обратить на размеры и форму щетки. На зубных щетках есть резиновые пластины, которые препятствуют скольжению в руке. В зависимости от ваших зубов и десен есть щетки с разными размерами головки. Если щетка подобрана неправильно, то она может травмировать полость рта. Особенно внимательно следует отнестись к выбору щетки для ребенка. Для детей продаются специальные щетки небольшого размера. Но перед покупкой следует проконсультироваться со стоматологом. Есть также различные электрические зубные щетки. Такие щетки созданы, можно сказать, для ленивых. Вы можете их приобрести, если позволяет семейный бюджет.
Совет доктора китайской медицины Лю Хуншена рассказывает, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие или избавиться от незначительных, но неприятных болезней: как быстро избавиться от головокружения.
ТОЧКА № 1. Две эти симметричные точки расположены на затылке. Нужно провести через затылок воображаемую линию от верхнего края одного уха до верхнего края другого. Затем приложить к голове ладонь правой руки так, чтобы мизинец касался уха. Тогда точка будет находиться на пересечении края указательного пальца и воображаемой линии. Аналогичным образом отыскивается и точка с левой стороны затылка.
Вкусные рецепты лучшие советы
Каждый день, полезные советы, кулинарные рецепты и много интересного!
Полезный для здоровья воздух должен содержать необходимое количество ионов. Ощущение усталости, головная боль, снижение внимания, все эти факторы могут возникать по причине недостаточной ионизации, что оказывает вредное влияние на самочувствие и в целом на здоровье человека.
Производители предлагают использовать специальные приборы, которые называются ионизаторы, чтобы оптимизировать ионный воздушный баланс в помещении. Одновременно с ионизацией они могут выполнять роль и воздухоочистителя (в некоторых моделях).
Наиболее простые и недорогие модели ионизаторов воздуха не очищают воздух, а маскируют пыль. Просто при их работе пылевые частицы приобретают отрицательный заряд и оседают на мебели. В результате вы будете предполагать, что воздух вокруг вас чистый с ионами, а на самом деле вы будете находиться в центре пылевого круга. Проводите частые влажные уборки, особенно в детской комнате.
Можно ли ионизатором очистить воздух от пыли?
Существуют и специальные более дорогостоящие ионные воздухоочистители, они обладают способностью очищать воздух от пыли и других загрязнений. Пыль осаждается на специальных пластинах (фильтрах) внутри прибора, поэтому раз в несколько дней кассеты нуждаются во влажной очистке.
Какой ионизатор лучше выбрать?
Выбирать следует менее шумные и более экономичные модели. Уровень шума в ионизаторах воздуха зависит от электрического разряда, его еще называют ионным ветром. Но обратите внимание и на тот факт, что все ионизаторы воздуха обладают одним большим недостатком - в процессе работы они выделяют некоторое количество озона, который в высоких концентрациях вреден для здоровья человека.
Пользоваться ими можно и нужно, но значительно не долгое время. Работать ионизатор без перерыва должен не более трех часов. Такой прибор должен не только иметь высокую степень фильтрации, почти сто процентов, но еще и обладать достаточной производительностью. Ионизатор воздуха должен пропускать через себя такой объем воздуха, который в сумме превышает объем помещения.
Современные ионизаторы обладают большим количеством полезных свойств и функций, так к некоторым моделям таких воздухоочистителей в комплекте прилагается пульт дистанционного управления. Значительно облегчает контроль за воздухом в помещении - различные индикаторы, встроенные в прибор. Они контролируют уровень шума, необходимость очистки или замены электростатического фильтра, следят за блокировкой включения при отсутствии фильтра или снятой крышке. На сегодняшнее время многие модели оснащены функцией ароматизации воздуха и контролем за степенью его запыленности.
Ионизаторы воздуха могут закрепляться на стене или устанавливаться на полу, принцип работы от этого не изменен. Некоторые модели подлежат подвешиванию и встраиванию. В помещении воздухоочиститель может сочетаться с кондиционером.
Где лучше установить очиститель воздуха?
Все зависит от работы, с которой придется столкнуться очистителю, если это жилое помещение, где крупные и сравнительно тяжелые пылинки скапливаются внизу, то очистители рекомендуется размещать ближе к полу. Если речь идет о табачном дыме или других легких летучих парах, то рекомендуется использовать встраиваемые модели, предназначенные для потолочного монтажа.
В тесном пространстве и в местах с большим скоплением пыли устанавливать очистители не желательно, так как к прибору должен быть обеспечен нормальный доступ воздуха.
Помните, что даже самый совершенный очиститель воздуха не заменит регулярной влажной уборки в квартире. Не стоит забывать и про комнатные цветы, ведь именно они являются источником поглощения всех неблагоприятных воздушных частиц, и плюс всегда служат украшением любого интерьера.
Пищевые красители можно найти и на полках в супермаркетах, но можно приготовить и в домашних условиях с использованием только натуральных продуктов. Такие красители можно без опаски использовать для приготовления кондитерских изделий.
Красный и розовый оттенок можно получить из свеклы. Натереть одну красную свеклу на крупной терке, поместить в эмалированную посуду и залить водой так, чтобы вода покрывала всю свеклу. Далее закрыть крышкой и кипятить на медленном огне в течение часа. Затем жидкость слить, мякоть отжать и добавить в раствор щепотку лимонной кислоты, для того чтобы цвет не поменялся. Так же краситель красных оттенков можно получить, уваривая сок красных ягод: вишни, смородины, малины и т.д.
Оранжевый оттенок получают из моркови. Натереть морковь на крупной терке и обжарить на сливочном масле (1:1), предварительно смазав сковороду подсолнечным маслом, чтобы сливочное масло не пригорало. Примерно через 5 минут, когда морковь станет мягкой, выложить на тарелку, охладить и отжать.
Желтый и коричневый оттенок можно получить из жженого сахара. Сахар с водой в соотношении 5:1 поместить в сковороду, на медленный огонь. Кипятить для получения темно-коричневого цвета, снять с огня и постоянно помешивая осторожно добавить воду. Соотношение сахара и воды должно быть 5:2. Раствор процедить.
Зеленый оттенок можно получить из шпината. Сок шпината уваривать на медленном огне примерно 30-40 минут.
Синий оттенок можно получить смешав зеленый, желтый и оранжевый оттенки.
Каждый раз при изучении энергетической ценности различных продуктов (особенно вкусных!) я поражаюсь вопиющему дисбалансу между быстрым накоплением калорий и их ужасающе медленным сжиганием. Мы можем съесть всего одну крохотную шоколадку, даже не заметив этот процесс, а потом долгими часами расплачиваться в спортзале за это маленькое удовольствие. Достаточно просто хорошо посидеть один раз за праздничным столом и после этого вам придется надолго прописаться на ближайшей беговой дорожке. Нет, это ужасающе несправедливо! Но есть выход из этой ситуации. Если вы хотите сжигать калории почти так же быстро, как их потреблять, то познакомьтесь с самыми лучшими упражнениями, которые позволят вам избавиться от ста и более калорий за десять минут.
1. ЛЕСТНИЦЫ И BURPEES
Нет ничего лучше для быстрой нагрузки всего организма, чем интервальные тренировки. Совмещайте упражнения разной интенсивности для получения максимального результата за самое короткое время. Например, попробуйте подняться вверх по лестнице, сделать в верхней точке несколько burpees , а затем спуститься вниз и опять по новой в течении десяти минут.
2. СКАЛОЛАЗАНИЕ
Вы можете довольно успешно ходить и бегать по ровной земле, но когда вы попробуете подыматься вверх по отвесной стене, то поймете, что это довольно трудное занятие. Такая тренировка не только поможет вам сжечь около 118 калорий за 10 минут, но и покажет, какое на самом деле большое значение имеет ваш лишний вес.
3. ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
Интенсивная тренировка на тренажере, включающая в себя отрезки обычной интенсивности и спринты, может помочь вам лишиться около 139 калорий за 10 минут.
4. ФУТБОЛ
Вы не потратите много энергии просто постояв на поле, но интенсивная борьба за мяч, ускорения и дриблинг лишат вас 107 калорий за 10 минут. Помимо этого это отличная тренировка для всего тела, потому что она включает в себя много различных движений не только для ног, но и других групп мышц.
5. ПАРА ГАНТЕЛЕЙ
Простые упражнения с гантелями, выполненные с максимальным уровнем интенсивности, могут так нагрузить вас за 10 минут, что это будет равноценно большой тренировке. Различные прыжки, приседания и махи с отягощением помогут не только сбросить лишние килограммы, но и обрести красивую мускулатуру.
6. СКАКАЛКА
Нет лучшего способа заставить ваш пульс биться учащенно практически не покидая своего места, чем прыжки на скакалке. Если делать это даже в умеренном темпе (это когда вы еще можете разговаривать в процессе), то ваш организм потеряет около 107 калорий за 10 минут. Разумеется, прыгать столько времени у многих не получится, поэтому попробуйте делать это 40 секунд, а потом 20 отдыхать. И так десять раз подряд.
7. СТУПЕНИ
Степ-аэробика по-прежнему является одним из лучших способов сжечь много калорий за немного времени. С помощью этого вида занятий вы сможете уничтожить до 107 калорий за 10 минут. Это интенсивная аэробика с использованием любой подставки, имитирующей ступеньку. Движения, выполняемые в процессе тренировки совершенно естественны и доступны любому независимо от состояния здоровья и уровня подготовки.К тому же, занятия этим видом физической активности не требуют дорогостоящего оборудования и могут быть легко выполнены дома.
8. ПРЫЖКОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Вам вообще не понадобится никакого оборудования для занятий по методике плиометрики, но с их помощью вы сможете лишиться примерно 100 калорий за 10 минут. Плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и скорости. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. Одним из основных упражнений этой техники является «прыжок в глубину».
9. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Возможно вы не станете великим бойцом, но усиленная ударная работа с боксерской грушей заберет у вас 107 калорий всего за 10 минут. Хотите еще больших результатов? Тогда оденьте перчатки с утяжелителями и сможете оставить в зале до 300 калорий за 22 минуты.
10. ДОБАВЬТЕ УСКОРЕНИЯ К ЛЮБОМУ КАРДИО
Если вы уже занимаетесь каким-либо видом спорта, но чувствуете, что результаты стоят на месте, то попробуйте добавить скоростные отрезки в свою обычную тренировку. Найдите холм и взбегайте на него во время пробежки, попытайтесь поплыть как можно быстрее во время плавания или сделайте ускорение при катании на велосипеде. Следите, чтобы небольшие отрезки наивысшей интенсивности перемежались небольшими отрезками отдыха, как это предусмотрена в протоколе Табата.
Часто потливость или по-научному гипергидроз, выступает симптомом какого-либо заболевания. Мой совет - что бы сохранить себе нервы и не тратить зря своё время, возможно на безрезультатную борьбу, идите к врачу, вначале к терапевту.
Далее терапевт вас направит к нужным специалистам. Не надо пугаться, обследование такого рода у вас займет от силы неделю, но зато вы сможете точно выявить причину потливости и после лечения навсегда от неё избавиться.
Если окажется так, что вы совершенно здоровы и объективных причин для повышенной потливости нет, то тогда на первый план выходят гигиенические меры борьбы, о которых читайте ниже.
Если у вас потеют ноги
1. Ножные ванны. Обязательно, в теплое время года каждый вечер принимайте ванночки для ног, в холодное — через день. Потратите вы на это минут 20, зато целый день будете чувствовать себя человеком.
- Контрастные ванночки действуют гораздо лучше. Сначала на пару минут опускаете ноги в горячую воду, затем в холодную и так в течение 15 минут каждый вечер.
- Самые лучшие травки для ванночек - шалфей, кора дуба, кора ивы, мята, полевой хвощ и ромашка. Запаситесь этими травами и не поленитесь делать из них настои, лучше концентрированные, то есть не 2-3 ложки на литр как рекомендуют, а 5-6. Вместо настоя ромашки лучше добавлять аптечный препарат «Ромазулан» (в нем содержится много азулена). Хорошо воздействуют ванночки с лимонной кислотой и содой.
- В аптеке, кроме травок, нужно пробрести - морскую соль, английскую соль (по другому называется — магнезия), борную кислоту, марганцовку, тальк. Принимайте с ними ванночки, чередую с травяными.
2. Не забудьте так же купить в аптеке - жженые квасцы, салициловый спирт, йод, пасту Теймурова, формидрон и тальк. Всё это старые, испытанные не одним поколением, средства. Жженые квасцы, например, для советских людей были единственным дезодорантом. После месяца использования многие отмечают уменьшение потливости.
Салициловым спиртом и йодом можно протирать проблемные зоны на стопах 2-3 раза в неделю. Пасту Теймурова наносите 2-3 раза в неделю на ночь. Формидрон (смесь формальдегида и одеколона) — жидкость которой надо обрабатывать самые потеющие области на ногах. Опять же вещь эффективная, но очень сушит кожу, так что не надо увлекаться, а лучше с чем-то чередовать.
3. Из эфирных масел выбирайте лаванду, тимьян и шалфей — они очень хорошие антисептики и идеально подходят для ухода за ногами. Если вы хотите что бы ножки всегда хорошо пахли, то сделайте смесь из миндального масла с добавлением одного из перечисленных эфирных масел. Можете просто залить эфирное масло во флакончик с миндальным.
Наносите на чистые ступни и область между пальцами эту смесь например вечером, перед сном, или просто когда знаете что никуда в ближайшее время не пойдете. Кожа успеет восстановиться после применения всякой химии, и к тому же, ваша обувь будет хорошо пахнуть.
4. Купите приличный скраб для ног, гель и дезодорирующий крем. Обязательно! убедитесь, что в аннотациях к этим средствам написано - способствует профилактике грибковых заболеваний и обеспечивает защиту от избыточной потливости. Если не найдете этих слов — не покупайте. Т.к. это всё-таки космецевтика, то эти средства для покупки в принципе не обязательны.
Если у вас потеют подмышки
Тут уже по-сложнее будет, и я еще раз напоминаю про обязательное посещение врача.
1. Можете забыть о широко рекламируемых женских дезодорантах – слабоваты они. Купите хороший мужской, приятный универсальный запах подобрать будет не сложно. Присмотритесь к дезикам из серии «7 дней»: у Vishy, Cliven и т.д. Раз или два в неделю используете их, а в остальные дни мужской. Уже будет ощутимая разница.
2. Привыкайте по утрам к контрастному душу – это тренирует сосуды. Начните прямо с завтрашнего утра. И старайтесь бывать в сауне или бане.
3. Начните пить поливитамины. Дерматологи говорят, что при повышенной потливости организм особенно нуждается в железе, кальции и фосфоре. Не забудьте про адаптогены и общеукрепляющие средства. Будет полезно попить настой шалфея или мелиссы и мяты (по полстакана 2 раза в день – курс минимум 1 месяц).
Не ждите быстрого эффекта от трав и витаминов, просто знайте, что он будет.
4. Область подмышек у людей сильно потеющих нуждается в таком же уходе как, например, лицо.
- Протирайте кожу этой области вяжущими и очищающими средствами – салициловым спиртом, настойкой календулы, раствором соды. Поры здесь тоже забиваются, так что не забудьте про салициловую и цинковую мази.
- На ночь обязательно припудривайте подмышки тальком, борной кислотой или квасцами (предпочтительнее). Раз в 2-3 дня на ночь можно наносить на эту область масло лаванды – долго будете хорошо пахнуть. Я, кстати, часто использую это масло как натуральный дезодорант, правда, надо признать, что от потливости я не страдаю. Поэтому лучше пользуйтесь таким дезодорантом дома, когда никуда не идете. А то вдруг что.
- Принимайте раз в неделю травяные ванны, их состав аналогичен тому, что рекомендуется при потливости ног. Я советую в ванны с травами добавлять морскую соль.
5. Все средства для ног, препятствующие потообразованию, в принципе, можно использовать и для области подмышек (Формидрон, Формагель, паста Теймурова).
Но, во-первых, можно делать это только в исключительных случаях, например, накануне свидания или экзамена, чтобы уж точно быть в себе уверенной. А во-вторых, нужно очень тщательно потом увлажнить кожу и снять раздражение, дабы не было дерматита. Кстати, раздражение хорошо снимает«Ромазулан».
И последнее. Помните, что всё живое потеет, и ваша задача сделать так, чтобы никто из окружающих не почувствовал, что потеете и вы. Сделайте упор на тщательной гигиене, а не на маскировке духами и дезодорантами. И конечно сходите к врачу! ------------------------------------------------- ------------------------------------------------- Чтобы не потерять советы, жмите "Класс!", а потом "Поделиться". Так Вы поделитесь с друзьями и сохраните советы в своей ленте.
Вкусные рецепты лучшие советы
Каждый день, полезные советы, кулинарные рецепты и много интересного!
Вкусные рецепты лучшие советы
Сейчас в супермаркетах и аптеках можно встретить такой огромный ассортимент зубных щеток, что очень трудно выбрать подходящую именно вам зубную щетку.
Первое, на что следует обратить внимание – это жесткость. Есть щетки мягкие, средней жесткости и жесткие. Для того, чтобы правильно подобрать щетку с нужной жесткостью, нужно обратиться к стоматологу. Обследовав ваши зубы и десны, врач даст вам совет, какую щетку купить. Обычно среди людей бытует миф, что чем жестче щетка, тем лучше она чистит. Предупреждаю вас сразу, это только миф. Чистота ваших зубов зависит от того, сколько раз в день вы чистите зубы и как вы их чистите. Жесткость щеток создана для того, чтобы не травмировать десны, ведь у каждого человека они отличаются, как скажем тип кожи. Второе критерий, на который вы должны обратить внимание – щетина. Раньше щетину делали из свиной шерсти, но когда стали находить ее в желудке, то врачи решили, что такая щетина опасна. Свиная щетина расслаивалась, выпадала из щетки, а также из-за натуральности материала там заводились бактерии. Сейчас использую высокотехнологичные и экологически чистые материалы. Некоторые компании выпускают щетки с индикаторной щетиной. Со временем из-за постоянного использования краска теряет яркость и исчезает, что предупреждает владельца, что щетку пора сменить. Помните, на качественных щетках щетина ровно подстрижена и «волоски» не торчат. Такие экземпляры должны вызывать опасения в фирменном происхождении и соблюдении правильной техники производства.
В-третьих, следует обратить на размеры и форму щетки. На зубных щетках есть резиновые пластины, которые препятствуют скольжению в руке. В зависимости от ваших зубов и десен есть щетки с разными размерами головки. Если щетка подобрана неправильно, то она может травмировать полость рта. Особенно внимательно следует отнестись к выбору щетки для ребенка. Для детей продаются специальные щетки небольшого размера. Но перед покупкой следует проконсультироваться со стоматологом.
Есть также различные электрические зубные щетки. Такие щетки созданы, можно сказать, для ленивых. Вы можете их приобрести, если позволяет семейный бюджет.
ТОЧКА № 1. Две эти симметричные точки расположены на затылке. Нужно провести через затылок воображаемую линию от верхнего края одного уха до верхнего края другого. Затем приложить к голове ладонь правой руки так, чтобы мизинец касался уха. Тогда точка будет находиться на пересечении края указательного пальца и воображаемой линии. Аналогичным образом отыскивается и точка с левой стороны затылка.
Производители предлагают использовать специальные приборы, которые называются ионизаторы, чтобы оптимизировать ионный воздушный баланс в помещении. Одновременно с ионизацией они могут выполнять роль и воздухоочистителя (в некоторых моделях).
Наиболее простые и недорогие модели ионизаторов воздуха не очищают воздух, а маскируют пыль. Просто при их работе пылевые частицы приобретают отрицательный заряд и оседают на мебели. В результате вы будете предполагать, что воздух вокруг вас чистый с ионами, а на самом деле вы будете находиться в центре пылевого круга. Проводите частые влажные уборки, особенно в детской комнате.
Можно ли ионизатором очистить воздух от пыли?
Существуют и специальные более дорогостоящие ионные воздухоочистители, они обладают способностью очищать воздух от пыли и других загрязнений. Пыль осаждается на специальных пластинах (фильтрах) внутри прибора, поэтому раз в несколько дней кассеты нуждаются во влажной очистке.
Какой ионизатор лучше выбрать?
Выбирать следует менее шумные и более экономичные модели. Уровень шума в ионизаторах воздуха зависит от электрического разряда, его еще называют ионным ветром. Но обратите внимание и на тот факт, что все ионизаторы воздуха обладают одним большим недостатком - в процессе работы они выделяют некоторое количество озона, который в высоких концентрациях вреден для здоровья человека.
Пользоваться ими можно и нужно, но значительно не долгое время. Работать ионизатор без перерыва должен не более трех часов. Такой прибор должен не только иметь высокую степень фильтрации, почти сто процентов, но еще и обладать достаточной производительностью. Ионизатор воздуха должен пропускать через себя такой объем воздуха, который в сумме превышает объем помещения.
Современные ионизаторы обладают большим количеством полезных свойств и функций, так к некоторым моделям таких воздухоочистителей в комплекте прилагается пульт дистанционного управления. Значительно облегчает контроль за воздухом в помещении - различные индикаторы, встроенные в прибор. Они контролируют уровень шума, необходимость очистки или замены электростатического фильтра, следят за блокировкой включения при отсутствии фильтра или снятой крышке. На сегодняшнее время многие модели оснащены функцией ароматизации воздуха и контролем за степенью его запыленности.
Ионизаторы воздуха могут закрепляться на стене или устанавливаться на полу, принцип работы от этого не изменен. Некоторые модели подлежат подвешиванию и встраиванию. В помещении воздухоочиститель может сочетаться с кондиционером.
Где лучше установить очиститель воздуха?
Все зависит от работы, с которой придется столкнуться очистителю, если это жилое помещение, где крупные и сравнительно тяжелые пылинки скапливаются внизу, то очистители рекомендуется размещать ближе к полу. Если речь идет о табачном дыме или других легких летучих парах, то рекомендуется использовать встраиваемые модели, предназначенные для потолочного монтажа.
В тесном пространстве и в местах с большим скоплением пыли устанавливать очистители не желательно, так как к прибору должен быть обеспечен нормальный доступ воздуха.
Помните, что даже самый совершенный очиститель воздуха не заменит регулярной влажной уборки в квартире. Не стоит забывать и про комнатные цветы, ведь именно они являются источником поглощения всех неблагоприятных воздушных частиц, и плюс всегда служат украшением любого интерьера.
Красный и розовый оттенок можно получить из свеклы. Натереть одну красную свеклу на крупной терке, поместить в эмалированную посуду и залить водой так, чтобы вода покрывала всю свеклу. Далее закрыть крышкой и кипятить на медленном огне в течение часа. Затем жидкость слить, мякоть отжать и добавить в раствор щепотку лимонной кислоты, для того чтобы цвет не поменялся. Так же краситель красных оттенков можно получить, уваривая сок красных ягод: вишни, смородины, малины и т.д.
Оранжевый оттенок получают из моркови. Натереть морковь на крупной терке и обжарить на сливочном масле (1:1), предварительно смазав сковороду подсолнечным маслом, чтобы сливочное масло не пригорало. Примерно через 5 минут, когда морковь станет мягкой, выложить на тарелку, охладить и отжать.
Желтый и коричневый оттенок можно получить из жженого сахара. Сахар с водой в соотношении 5:1 поместить в сковороду, на медленный огонь. Кипятить для получения темно-коричневого цвета, снять с огня и постоянно помешивая осторожно добавить воду. Соотношение сахара и воды должно быть 5:2. Раствор процедить.
Зеленый оттенок можно получить из шпината. Сок шпината уваривать на медленном огне примерно 30-40 минут.
Синий оттенок можно получить смешав зеленый, желтый и оранжевый оттенки.
Но есть выход из этой ситуации. Если вы хотите сжигать калории почти так же быстро, как их потреблять, то познакомьтесь с самыми лучшими упражнениями, которые позволят вам избавиться от ста и более калорий за десять минут.
1. ЛЕСТНИЦЫ И BURPEES
Нет ничего лучше для быстрой нагрузки всего организма, чем интервальные тренировки. Совмещайте упражнения разной интенсивности для получения максимального результата за самое короткое время. Например, попробуйте подняться вверх по лестнице, сделать в верхней точке несколько burpees , а затем спуститься вниз и опять по новой в течении десяти минут.
2. СКАЛОЛАЗАНИЕ
Вы можете довольно успешно ходить и бегать по ровной земле, но когда вы попробуете подыматься вверх по отвесной стене, то поймете, что это довольно трудное занятие. Такая тренировка не только поможет вам сжечь около 118 калорий за 10 минут, но и покажет, какое на самом деле большое значение имеет ваш лишний вес.
3. ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
Интенсивная тренировка на тренажере, включающая в себя отрезки обычной интенсивности и спринты, может помочь вам лишиться около 139 калорий за 10 минут.
4. ФУТБОЛ
Вы не потратите много энергии просто постояв на поле, но интенсивная борьба за мяч, ускорения и дриблинг лишат вас 107 калорий за 10 минут. Помимо этого это отличная тренировка для всего тела, потому что она включает в себя много различных движений не только для ног, но и других групп мышц.
5. ПАРА ГАНТЕЛЕЙ
Простые упражнения с гантелями, выполненные с максимальным уровнем интенсивности, могут так нагрузить вас за 10 минут, что это будет равноценно большой тренировке. Различные прыжки, приседания и махи с отягощением помогут не только сбросить лишние килограммы, но и обрести красивую мускулатуру.
6. СКАКАЛКА
Нет лучшего способа заставить ваш пульс биться учащенно практически не покидая своего места, чем прыжки на скакалке. Если делать это даже в умеренном темпе (это когда вы еще можете разговаривать в процессе), то ваш организм потеряет около 107 калорий за 10 минут. Разумеется, прыгать столько времени у многих не получится, поэтому попробуйте делать это 40 секунд, а потом 20 отдыхать. И так десять раз подряд.
7. СТУПЕНИ
Степ-аэробика по-прежнему является одним из лучших способов сжечь много калорий за немного времени. С помощью этого вида занятий вы сможете уничтожить до 107 калорий за 10 минут. Это интенсивная аэробика с использованием любой подставки, имитирующей ступеньку. Движения, выполняемые в процессе тренировки совершенно естественны и доступны любому независимо от состояния здоровья и уровня подготовки.К тому же, занятия этим видом физической активности не требуют дорогостоящего оборудования и могут быть легко выполнены дома.
8. ПРЫЖКОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Вам вообще не понадобится никакого оборудования для занятий по методике плиометрики, но с их помощью вы сможете лишиться примерно 100 калорий за 10 минут. Плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и скорости. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. Одним из основных упражнений этой техники является «прыжок в глубину».
9. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Возможно вы не станете великим бойцом, но усиленная ударная работа с боксерской грушей заберет у вас 107 калорий всего за 10 минут. Хотите еще больших результатов? Тогда оденьте перчатки с утяжелителями и сможете оставить в зале до 300 калорий за 22 минуты.
10. ДОБАВЬТЕ УСКОРЕНИЯ К ЛЮБОМУ КАРДИО
Если вы уже занимаетесь каким-либо видом спорта, но чувствуете, что результаты стоят на месте, то попробуйте добавить скоростные отрезки в свою обычную тренировку. Найдите холм и взбегайте на него во время пробежки, попытайтесь поплыть как можно быстрее во время плавания или сделайте ускорение при катании на велосипеде. Следите, чтобы небольшие отрезки наивысшей интенсивности перемежались небольшими отрезками отдыха, как это предусмотрена в протоколе Табата.
Далее терапевт вас направит к нужным специалистам. Не надо пугаться, обследование такого рода у вас займет от силы неделю, но зато вы сможете точно выявить причину потливости и после лечения навсегда от неё избавиться.
Если окажется так, что вы совершенно здоровы и объективных причин для повышенной потливости нет, то тогда на первый план выходят гигиенические меры борьбы, о которых читайте ниже.
Если у вас потеют ноги
1. Ножные ванны. Обязательно, в теплое время года каждый вечер принимайте ванночки для ног, в холодное — через день. Потратите вы на это минут 20, зато целый день будете чувствовать себя человеком.
- Контрастные ванночки действуют гораздо лучше. Сначала на пару минут опускаете ноги в горячую воду, затем в холодную и так в течение 15 минут каждый вечер.
- Самые лучшие травки для ванночек - шалфей, кора дуба, кора ивы, мята, полевой хвощ и ромашка. Запаситесь этими травами и не поленитесь делать из них настои, лучше концентрированные, то есть не 2-3 ложки на литр как рекомендуют, а 5-6. Вместо настоя ромашки лучше добавлять аптечный препарат «Ромазулан» (в нем содержится много азулена). Хорошо воздействуют ванночки с лимонной кислотой и содой.
- В аптеке, кроме травок, нужно пробрести - морскую соль, английскую соль (по другому называется — магнезия), борную кислоту, марганцовку, тальк. Принимайте с ними ванночки, чередую с травяными.
2. Не забудьте так же купить в аптеке - жженые квасцы, салициловый спирт, йод, пасту Теймурова, формидрон и тальк. Всё это старые, испытанные не одним поколением, средства. Жженые квасцы, например, для советских людей были единственным дезодорантом. После месяца использования многие отмечают уменьшение потливости.
Салициловым спиртом и йодом можно протирать проблемные зоны на стопах 2-3 раза в неделю. Пасту Теймурова наносите 2-3 раза в неделю на ночь. Формидрон (смесь формальдегида и одеколона) — жидкость которой надо обрабатывать самые потеющие области на ногах. Опять же вещь эффективная, но очень сушит кожу, так что не надо увлекаться, а лучше с чем-то чередовать.
3. Из эфирных масел выбирайте лаванду, тимьян и шалфей — они очень хорошие антисептики и идеально подходят для ухода за ногами. Если вы хотите что бы ножки всегда хорошо пахли, то сделайте смесь из миндального масла с добавлением одного из перечисленных эфирных масел. Можете просто залить эфирное масло во флакончик с миндальным.
Наносите на чистые ступни и область между пальцами эту смесь например вечером, перед сном, или просто когда знаете что никуда в ближайшее время не пойдете. Кожа успеет восстановиться после применения всякой химии, и к тому же, ваша обувь будет хорошо пахнуть.
4. Купите приличный скраб для ног, гель и дезодорирующий крем. Обязательно! убедитесь, что в аннотациях к этим средствам написано - способствует профилактике грибковых заболеваний и обеспечивает защиту от избыточной потливости. Если не найдете этих слов — не покупайте. Т.к. это всё-таки космецевтика, то эти средства для покупки в принципе не обязательны.
Если у вас потеют подмышки
Тут уже по-сложнее будет, и я еще раз напоминаю про обязательное посещение врача.
1. Можете забыть о широко рекламируемых женских дезодорантах – слабоваты они. Купите хороший мужской, приятный универсальный запах подобрать будет не сложно. Присмотритесь к дезикам из серии «7 дней»: у Vishy, Cliven и т.д. Раз или два в неделю используете их, а в остальные дни мужской. Уже будет ощутимая разница.
2. Привыкайте по утрам к контрастному душу – это тренирует сосуды. Начните прямо с завтрашнего утра. И старайтесь бывать в сауне или бане.
3. Начните пить поливитамины. Дерматологи говорят, что при повышенной потливости организм особенно нуждается в железе, кальции и фосфоре. Не забудьте про адаптогены и общеукрепляющие средства. Будет полезно попить настой шалфея или мелиссы и мяты (по полстакана 2 раза в день – курс минимум 1 месяц).
Не ждите быстрого эффекта от трав и витаминов, просто знайте, что он будет.
4. Область подмышек у людей сильно потеющих нуждается в таком же уходе как, например, лицо.
- Протирайте кожу этой области вяжущими и очищающими средствами – салициловым спиртом, настойкой календулы, раствором соды. Поры здесь тоже забиваются, так что не забудьте про салициловую и цинковую мази.
- На ночь обязательно припудривайте подмышки тальком, борной кислотой или квасцами (предпочтительнее). Раз в 2-3 дня на ночь можно наносить на эту область масло лаванды – долго будете хорошо пахнуть. Я, кстати, часто использую это масло как натуральный дезодорант, правда, надо признать, что от потливости я не страдаю. Поэтому лучше пользуйтесь таким дезодорантом дома, когда никуда не идете. А то вдруг что.
- Принимайте раз в неделю травяные ванны, их состав аналогичен тому, что рекомендуется при потливости ног. Я советую в ванны с травами добавлять морскую соль.
5. Все средства для ног, препятствующие потообразованию, в принципе, можно использовать и для области подмышек (Формидрон, Формагель, паста Теймурова).
Но, во-первых, можно делать это только в исключительных случаях, например, накануне свидания или экзамена, чтобы уж точно быть в себе уверенной. А во-вторых, нужно очень тщательно потом увлажнить кожу и снять раздражение, дабы не было дерматита. Кстати, раздражение хорошо снимает«Ромазулан».
И последнее. Помните, что всё живое потеет, и ваша задача сделать так, чтобы никто из окружающих не почувствовал, что потеете и вы. Сделайте упор на тщательной гигиене, а не на маскировке духами и дезодорантами. И конечно сходите к врачу!
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Чтобы не потерять советы, жмите "Класс!", а потом "Поделиться". Так Вы поделитесь с друзьями и сохраните советы в своей ленте.