ДОМАШНЯЯ КАРДИО-ПРОГРАММА ДЛЯ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ИЗ 9 УПРАЖНЕНИЙ

Добрый день,вообще спектр действия у семени льна большой,я что бы кишечник почистить,при диетах очень хорошо слабит,кожа хорошей становится,вообще от паразитов помогает и вещества содержатся которые при женских заболеваниях помогают.

Я с утра ложку столовую масла льняного.

​Спасибо большое за информацию. Вы придерживаетесь какой то диеты еще?

Поверьте, у меня перекус тоже либо яблоко, либо морковка, мандарин, апельсин. Я крановщица и в принципе не могу перекусывать чем то другим)))))

Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего
тела! Немыслимый результат… Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это
же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь подтянуть свои
формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает
равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног.
Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь
статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра
— упругими. При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком
быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты
будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект! 1.
Стань ровно, руки подними вверх, ног на ширине плеч. Почувствуй натяжение в
мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение.

Приседай низко, с поднятыми руками. Следи, чтобы спина была
ровной, руки подняты максимально вверх, носки ног смотрели в разные стороны.
Присядь как можно глубже, медленно и как бы потянись вверх. Так же медленно вернись
в исходную позицию, держа руки поднятыми вверх. Именно поднятые вверх руки
увеличивают нагрузку в 2 раза во время выполнения упражнения! Начни с 20
повторений, увеличивай их каждый день на 10.

2. Ляг на пол, поставь ноги на ширине плеч. Приподнимай
туловище вверх за счет активного сжимания ягодиц. Следи, чтобы руки были
ровными, не отрывай голову от пола. Начни с 30 повторений, каждый день добавляй
еще 10. Помни: в этих упражнениях не стоит никуда торопиться — тогда нагрузка
будет по-настоящему серьезной! Заметное уменьшение объема бедер тебя быстро обрадует.

Приседай, одну ногу закинув на стул. Это упражнение
потрясающе эффективно, оно тренирует мышцы пресса, спины и бедер, способствует
их росту. Начни с 20 повторений для каждой ноги. Следи за осанкой! Я без ума от
этого комплекса — дома можно провести тренировку ничуть не хуже, чем в
спортивном зале. Попробуй и ты! После недели тренировок захочется смотреть в
зеркало подольше… И самочувствие будет на высоте! Чтобы не потерять этот совет,
жмите "Класс!" и "Поделиться".

Спасибо! Всё взяла на заметку, скопировала на рабочий стол!

Я рада, что Вам пригодится))))

И Вам хорошо, и соседи не нервничают)))))

Я не знаю диета это или нет,скорей всего чистка организма, много,много зелени и главный компонет сельдерей,листья салата,но и яблочки с кефиром,воды 2,5л в день,я стала такую лёгкость чуствовать,заряд бодрости и энергии на целый день!
Попробуйте,вам понравятся ощущения,сначало трудно,зато через 2недели уже и не замечаешь,ну и хотя бы просто зарядку с утра делать,а если есть возможность сходить в бассеин,ходите как можно чаще.

​Спасибо.

Не верю!!!

ха-ха попробовала

А возраст?

Жрать меньше и двигатья больше, зарядка каждое утро и всё ок!