Популярный напиток смузи – не что иное, как ягодно-фруктовый коктейль, приготовленный в блендере. Очень популярный на западе, этот напиток прижился и в России. Смузи – вкусный и не менее полезный напиток, альтернатива фруктовым и овощным салатам, который к тому же легко взять с собой в спортзал или на работу. Сделать смузи самому очень просто: выберите ваши любимые фрукты или ягоды (а можно даже и овощи), очистите их и выбросьте косточки, смешайте все в блендере и добавьте немного прохладной воды для более жидкой консистенции. Вот и все! Ваш витаминный коктейль готов!
К нам на помощь придет волшебный фруктовый или ягодный коктейль, благодаря которому похудеть не составит особого труда, главное усвоить следующие принципы:
во-первых, смузи для похудения не пьют, а едят. Делать это нужно маленькой ложечкой. Так Вы не только растянете удовольствие, но и скорее усмирите чувство голода. Во-вторых, употреблением смузи можно заменять какой-то один прием пищи, а можно все. Благодаря такому питанию можно похудеть на 2-3 кг за неделю. Как правильно приготовить смузи для похудения?
сочетайте кислые и сладкие ягоды и фрукты; чем больше добавить замороженных фруктов и ягод, тем более густой получится напиток; натуральный йогурт можно без каких-либо потерь заменить кефиром; обязательно добавьте льняные семечки – они являются источником клетчатки и антиоксидантов, а на вкус не влияют; вместо апельсинового сока можно использовать 100% ананасовый, виноградный или гранатовый; вместо банана положите манго, ананас или персики; полезно добавить в коктейль орехи (грецкие, бразильские или миндаль). Рецепты смузи для завтрака (все рецепты рассчитаны на 2 порции)
Бананово-клубничный смузи
4-6 ягод замороженной клубники Полстакана нежирного йогурта, можно творога 150 – 250 мл апельсинового сока Половинка банана 1 столовая ложка семян льна В блендере смешать первые 4 составляющие коктейля, добавить льняные семечки и разлить напиток по стаканам.
Чернично-апельсиновый смузи с йогуртом
3 горсти ягод (можно заменить на смородину) Стакан апельсинового сока (можно заменить на ананасовый) Стакан творога или йогурта 1 чайная ложка дикого меда Смешать все компоненты в блендере и подавать на стол.
Клубничный молочный смузи с ростками пшеницы Стакан нежирного молока (кефира) 4 столовые ложки творога или йогурта 3-5 ягод клубники 2 чайные ложки пророщенной пшеницы 2 чайные ложки дикого меда Смешать все компоненты в блендере и сразу подавать.
Рецепты смузи для ланча (в расчете на 2 порции)
Рецепт смузи с грушей и шпинатом
2 спелые груши (очистить) 2 стакана листьев свежего шпината Перемешать в блендере и подавать на стол.
Морковно-абрикосовый смузи
6 абрикосов (очистить от косточек) 175 грамм манго Стакан морковного сока 2 столовые ложки меда Фрукты нарезать, положить все компоненты в блендер и взбить. Сразу подать на стол.
Апельсино-яблочный смузи с брокколи и шпинатом
1 морковь 1 яблоко 75 грамм шпината Стакан апельсинового сока 4 соцветия капусты брокколи 2 апельсина Все овощи и фрукты нарезать ломтиками. В блендере сначала смешать морковь, брокколи и сок, затем добавить остальные компоненты и продолжить взбивать. Подавать сразу.
Рецепты смузи для обеда
Морковно-лаймовый смузи
1 морковь Стакан морковного сока Стакан нежирной сметаны Половинка лайма (очистить) Соль, перец Морковь и лайм нарезать ломтиками. Морковь смешать с соком, добавить остальные компоненты и взбивать до готовности. Сразу подавать на стол.
Огуречный смузи с перцем и луком
Стакан томатного сока Половина перца (можно острый кайенский или сладкий) 100 грамм огурца 1 чайная ложка лимонного сока 1 чайная ложка зеленого лука 1 чайная ложка соевого соуса, соль и перец (по вкусу) Овощи нарезать ломтиками. Смешать все компоненты и подать на стол.
Грушевый смузи с петрушкой
4 груши 25 грамм свежей петрушки Стакан воды Груши нарезать крупными ломтиками. Все ингредиенты перемешать и подать на стол.
Рецепты смузи для ужина
Смузи с помидором, огурцом и сельдереем
Стакан йогурта 1 огурец 1 стебель сельдерея 1 помидор 1 столовая ложка нарезанного лука Соль, перец, соус табаско (по вкусу) Все овощи нарезать ломтиками. Компоненты смешать в блендере и подать на стол.
Смузи с кресс-салатом, киви и виноградом
2 киви (очистить) 85 грамм кресс-салата 150 грамм зеленого винограда 180 мл йогурта 2-4 чайная ложка меда (по вкусу) Все компоненты смешать в блендере и подать на стол.
Бананово-морковный смузи
250 мл яблочного сока 250 мл нежирного йогурта 1-2 стакана молодой морковки, нарезанной ломтиками Смузи – очень полезный для здоровья напиток. Готовя его самостоятельно, Вы будете уверены, что он не содержит никаких добавок, красителей, химии. Употребляя смузи для похудения каждый день, Вы очистите организма от жира и шлаков, обогатив витаминами и полезными веществами. Не бойтесь добавлять пророщенные злаки и семена льна, рубленый шпинат и сельдерей – даже если Вам они не по вкусу отдельно, то их сочетание с любимым соком Вам обязательно понравится.
Все компоненты смешать в блендере и подать на стол.
Если вы с телефона, то нажав на данную тему, вверху, в адресной строке, скопируйте ссылку и вставьте её в длинный раздел - "Добавить заметку" (куда вы вставляете свой статус). Снимаете галочку с пункта-установить заметку в статус, нажимаете - Поделиться и вуаля! Рецепт сохранился у вас в заметках! И не забывайте комментировать!
🦐🥢 КУЛИНАРНЫЙ РОЯЛЬ 🧅🔪
:₮ǷϞßϞ₰ ღღღ
Смузи – витаминная смесь на пользу здоровья!
Популярный напиток смузи – не что иное, как ягодно-фруктовый коктейль, приготовленный в блендере. Очень популярный на западе, этот напиток прижился и в России. Смузи – вкусный и не менее полезный напиток, альтернатива фруктовым и овощным салатам, который к тому же легко взять с собой в спортзал или на работу. Сделать смузи самому очень просто: выберите ваши любимые фрукты или ягоды (а можно даже и овощи), очистите их и выбросьте косточки, смешайте все в блендере и добавьте немного прохладной воды для более жидкой консистенции. Вот и все! Ваш витаминный коктейль готов!
во-первых, смузи для похудения не пьют, а едят. Делать это нужно маленькой ложечкой. Так Вы не только растянете удовольствие, но и скорее усмирите чувство голода.
Во-вторых, употреблением смузи можно заменять какой-то один прием пищи, а можно все. Благодаря такому питанию можно похудеть на 2-3 кг за неделю.
Как правильно приготовить смузи для похудения?
сочетайте кислые и сладкие ягоды и фрукты;
чем больше добавить замороженных фруктов и ягод, тем более густой получится напиток;
натуральный йогурт можно без каких-либо потерь заменить кефиром;
обязательно добавьте льняные семечки – они являются источником клетчатки и антиоксидантов, а на вкус не влияют;
вместо апельсинового сока можно использовать 100% ананасовый, виноградный или гранатовый;
вместо банана положите манго, ананас или персики;
полезно добавить в коктейль орехи (грецкие, бразильские или миндаль).
Рецепты смузи для завтрака (все рецепты рассчитаны на 2 порции)
Бананово-клубничный смузи
Полстакана нежирного йогурта, можно творога
150 – 250 мл апельсинового сока
Половинка банана
1 столовая ложка семян льна
В блендере смешать первые 4 составляющие коктейля, добавить льняные семечки и разлить напиток по стаканам.
Чернично-апельсиновый смузи с йогуртом
Стакан апельсинового сока (можно заменить на ананасовый)
Стакан творога или йогурта
1 чайная ложка дикого меда
Смешать все компоненты в блендере и подавать на стол.
Клубничный молочный смузи с ростками пшеницы
Стакан нежирного молока (кефира)
4 столовые ложки творога или йогурта
3-5 ягод клубники
2 чайные ложки пророщенной пшеницы
2 чайные ложки дикого меда
Смешать все компоненты в блендере и сразу подавать.
Рецепты смузи для ланча (в расчете на 2 порции)
Рецепт смузи с грушей и шпинатом
2 стакана листьев свежего шпината
Перемешать в блендере и подавать на стол.
Морковно-абрикосовый смузи
6 абрикосов (очистить от косточек)
175 грамм манго
Стакан морковного сока
2 столовые ложки меда
Фрукты нарезать, положить все компоненты в блендер и взбить. Сразу подать на стол.
Апельсино-яблочный смузи с брокколи и шпинатом
1 морковь
1 яблоко
75 грамм шпината
Стакан апельсинового сока
4 соцветия капусты брокколи
2 апельсина
Все овощи и фрукты нарезать ломтиками. В блендере сначала смешать морковь, брокколи и сок, затем добавить остальные компоненты и продолжить взбивать. Подавать сразу.
Рецепты смузи для обеда
Морковно-лаймовый смузи
Стакан морковного сока
Стакан нежирной сметаны
Половинка лайма (очистить)
Соль, перец
Морковь и лайм нарезать ломтиками. Морковь смешать с соком, добавить остальные компоненты и взбивать до готовности. Сразу подавать на стол.
Огуречный смузи с перцем и луком
Половина перца (можно острый кайенский или сладкий)
100 грамм огурца
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка зеленого лука
1 чайная ложка соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Овощи нарезать ломтиками. Смешать все компоненты и подать на стол.
Грушевый смузи с петрушкой
4 груши
25 грамм свежей петрушки
Стакан воды
Груши нарезать крупными ломтиками. Все ингредиенты перемешать и подать на стол.
Рецепты смузи для ужина
Смузи с помидором, огурцом и сельдереем
1 огурец
1 стебель сельдерея
1 помидор
1 столовая ложка нарезанного лука
Соль, перец, соус табаско (по вкусу)
Все овощи нарезать ломтиками. Компоненты смешать в блендере и подать на стол.
Смузи с кресс-салатом, киви и виноградом
85 грамм кресс-салата
150 грамм зеленого винограда
180 мл йогурта
2-4 чайная ложка меда (по вкусу)
Все компоненты смешать в блендере и подать на стол.
Бананово-морковный смузи
250 мл яблочного сока
250 мл нежирного йогурта
1-2 стакана молодой морковки, нарезанной ломтиками
Смузи – очень полезный для здоровья напиток. Готовя его самостоятельно, Вы будете уверены, что он не содержит никаких добавок, красителей, химии. Употребляя смузи для похудения каждый день, Вы очистите организма от жира и шлаков, обогатив витаминами и полезными веществами. Не бойтесь добавлять пророщенные злаки и семена льна, рубленый шпинат и сельдерей – даже если Вам они не по вкусу отдельно, то их сочетание с любимым соком Вам обязательно понравится.
Все компоненты смешать в блендере и подать на стол.
И не забывайте комментировать!