Почему такая нагрузка на сеть?

svhost.exe - основной процесс системы, объединяющий несколько служб для уменьшения нагрузки. У  вас скорее всего авто-обновления работают, вот и загружена сеть.

обновления отключи

А если он маскируется под вирусом? Как узнать?

Ничего у вас не замаскировано)) Посмотрите, обновления качаются?

Нет, и приложения не обновляются.

У меня тоже такие службы работают, загляните в планировщик, там написано, что может фоново обновляться.

А что, если из позавершать?

Попробуйте, ничего не сломаете)

Если запускается от network service интересующий тебя процесс, то это нормально. А если прям сомнения насчёт вируса, то в диспетчере задач такой же процесс найди, там в кон меню "перейти в место располож, файла", а тот файл можеш на вирустотал проверить.