Утренняя сигарета: почему это самый опасный ритуал курильщика.

Первая сигарета после пробуждения — привычка, которая может стоить здоровья. Как показывают исследования, курение натощак увеличивает концентрацию канцерогенов в крови вдвое по сравнению с теми, кто откладывает перекур хотя бы на час после сна.
Главные риски утреннего курения:
— В 2-3 раза повышается вероятность развития рака легких, ротовой полости и пищевода
— Усиливается негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему
— Особенно страдает желудочно-кишечный тракт
Почему тянет курить с утра?
Терапевт Александр Лаврищев объясняет, что никотин дает ложное ощущение бодрости, стимулируя выброс дофамина. Но этот эффект кратковременный, а вред — долгосрочный.
Как избавиться от привычки?
Эксперты предлагают два основных метода:
Медикаментозный — препараты, снижающие никотиновую зависимость
Психологический — поиск новых источников удовольствия и впечатлений
Ключевой момент — четкое понимание, зачем бросать. Осознанная мотивация увеличивает шансы на успех в три раза. Вместо утренней сигареты врачи советуют стакан воды, дыхательные упражнения или короткую прогулку — эти привычки действительно дают заряд бодрости без вреда для здоровья.