Сладкая ловушка: как сахар незаметно разрушает ваше здоровье.

Невинные перекусы печеньем, ложка варенья к чаю или конфета с кофе — эти маленькие сладкие радости могут незаметно превратиться в серьезную проблему. Врач-диетолог Алексей Кабанов предупреждает: избыток сахара в рационе проявляется через пять тревожных сигналов организма.
Тревожные звоночки:
1. Пищеварительный дискомфорт
Вздутие и тяжесть после еды — первый признак нарушения микрофлоры кишечника, вызванного избытком сладкого.
2. Притупление вкусовых ощущений
Сахар действует как наркотик для рецепторов — со временем обычная еда кажется пресной и безвкусной, требуя все больше сладких стимулов.
3. Ослабленный иммунитет
Частые простуды (2-3 раза за сезон) могут свидетельствовать о поврежденной микрофлоре и ослаблении иммунной защиты.
4. Нарушения сна и энергии
Сахарные качели — резкие скачки энергии и последующие спады — нарушают биоритмы, приводя к хронической усталости и бессоннице.
5. Непреодолимая тяга
Дофаминовая зависимость заставляет мозг постоянно требовать новую порцию сладкого, создавая порочный круг.
Что делать?
Диетолог рекомендует провести двухдневный эксперимент: фиксировать все приемы пищи. Это поможет осознать реальные масштабы «сладкой зависимости» и вовремя скорректировать рацион.