Офисные кресла и позвоночник: как сохранить здоровье при сидячей работе.

Малоподвижный образ жизни — неизбежный спутник офисных сотрудников, проводящих за компьютером по 8–10 часов в день. Ортопед-травматолог Максим Сайтин в программе «Страна советов» на Пятом канале объяснил, чем опасна гиподинамия и как снизить вред для позвоночника.
Типичные проблемы офисных сотрудников — боль и тяжесть в спине. Кресла неправильной формы, неудобное расположение монитора — все это сказывается на шее и пояснице.
«Медленно развиваются проблемы с позвоночником, истончаются межпозвонковые диски. Со временем позвоночные диски уменьшаются в размерах, и возникают межпозвонковые грыжи», — рассказывает врач.
Важна регулируемая высота кресла, чтобы ноги стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом. Также слишком жесткое или мягкое сиденье может нарушать циркуляцию крови в нижних конечностях, что становится причиной болей в ногах и пояснице.
Чтобы избежать таких проблем со здоровьем, необходимо постоянно давать разгрузку позвоночнику. Минимум раз в час нужно вставать и делать гимнастику — тщательно разминая спину и шею.