Худеть с умом: какие диеты опасны для вашего здоровья?

В стремлении достичь быстрых результатов в похудении многие люди забывают о колоссальном вреде некоторых диет, которые пользуются популярностью. О самых опасных способах похудения рассказала Пятому каналу эксперт по здоровому питанию, врач-диетолог и нутрициолог, реабилитолог Лилия Стародубцева.
Первое место анти-топа возглавляет белковая и кетогенная диеты. Они основаны на полном исключении углеводов и действительно приводят к быстрой и эффективной потере лишних килограммов. Но не все так просто.
«При кето организм входит состояние кетоза, когда энергия вырабатывается из жиров, а не из углеводов. В результате люди теряют вес, но в долгосрочной перспективе могут быть очень вредные последствия, например, нагрузка на печень и почки. Дело в том, что избыток белка и жира может сильно нагружать печень и почки, особенно, если в рационе много красного мяса, насыщенных жиров и трансжиров. Недостаток витаминов и минералов — это тоже минус таких диет», — объяснила эксперт.
На втором месте стоит монодиета. Это режим питания, в основе которого какой-то один продукт. Например, одна гречка. Риски, которым вы себя подвергаете при таком рационе, лежат на поверхности: однообразное питание может привести к недостатку всех питательных веществ. Более того, монодиета приводит к замедлению обмена веществ.
«Третий вид вредной диеты — это соковые диеты. Обманчивое ощущение. Соковые диеты или детоксы, состоящие только из свежевыжатых соков, часто рекламируют как способ очистить организм и избавиться от токсинов», — подчеркнула Стародубцева.
Однако напитки, тем более магазинные, содержат в себе сахар. В них также отсутствует клетчатка. Это не только повышает уровень сахара в крови, но и нагружает поджелудочную железу.
А чтобы не погубить свое здоровье в попытках похудеть, соблюдайте два простых правила:
— придерживайтесь строгого питания только под наблюдением врача
— а при самостоятельном выборе рациона, отдавайте предпочтение тому, где соблюден баланс белков, жиров и углеводов.