Как пережить экзамены: советы психолога для школьников и родителей.
Экзаменационная пора — настоящее испытание для психики старшеклассников. Медицинский психолог Эвелина Мирошниченко поделилась действенными техниками, которые помогут справиться со стрессом и улучшить концентрацию. Дыхание против паники Простое упражнение можно использовать даже во время экзамена: глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. "Это как горячие клавиши для перезагрузки мозга", — объясняет специалист. Технику стоит тренировать заранее, но она работает даже в момент острого стресса. Массаж для успокоения При сильной тревоге помогает массаж рук: поочерёдное растирание каждого пальца и ладоней. Сочетая его с дыхательными практиками, можно быстро снизить уровень стресса. Важность профориентации Психолог настаивает: выбирать будущую профессию нужно уже в 9 классе. Это даёт подростку уверенность и снижает экзаменационную тревожность. Родителям важно поддерживать ребёнка, даже если его выбор кажется неожиданным. Главное — поддержка «Скажите ребенку самые важные слова: „Я с тобой, я всегда поддерживаю тебя, на том, как ты сдашь экзамены, твоя жизнь не заканчивается, она только начинается“. Способность отпустить контроль и дать ему возможность выбора — вот это и есть родительская мудрость», — заключила психолог.
Пятый канал Новости
Как пережить экзамены: советы психолога для школьников и родителей.
Экзаменационная пора — настоящее испытание для психики старшеклассников. Медицинский психолог Эвелина Мирошниченко поделилась действенными техниками, которые помогут справиться со стрессом и улучшить концентрацию.
Дыхание против паники
Простое упражнение можно использовать даже во время экзамена: глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. "Это как горячие клавиши для перезагрузки мозга", — объясняет специалист. Технику стоит тренировать заранее, но она работает даже в момент острого стресса.
Массаж для успокоения
При сильной тревоге помогает массаж рук: поочерёдное растирание каждого пальца и ладоней. Сочетая его с дыхательными практиками, можно быстро снизить уровень стресса.
Важность профориентации
Психолог настаивает: выбирать будущую профессию нужно уже в 9 классе. Это даёт подростку уверенность и снижает экзаменационную тревожность. Родителям важно поддерживать ребёнка, даже если его выбор кажется неожиданным.
Главное — поддержка
«Скажите ребенку самые важные слова: „Я с тобой, я всегда поддерживаю тебя, на том, как ты сдашь экзамены, твоя жизнь не заканчивается, она только начинается“. Способность отпустить контроль и дать ему возможность выбора — вот это и есть родительская мудрость», — заключила психолог.