«Грамотно подойти к процессу»: кардиолог назвала главные правила занятия спортом по утрам.

Ранние тренировки помогут вам проснуться, но не всегда стоит бросаться «во все тяжкие». Об этом Пятому каналу рассказала врач-терапевт и кардиолог Роксана Портнова.
«Утренняя тренировка помогает проснуться, повысить концентрацию внимания и зарядиться бодростью на весь день… Однако, чтобы физическая активность приносила только пользу для здоровья, необходимо грамотно подойти к процессу…», — заинтриговала эксперт.
Эксперт также дала рекомендации:
— Перед началом тренировки нужно выпить хотя бы стакан воды
— К легким упражнениям стоит приступать спустя 15 минут после приема воды
— Переходить к силовым нагрузкам можно через час
— Если предстоят длительные и более интенсивные тренировки, за час до начала нужно поесть