Фрукты, вода и правильные ткани: чем спасаться в офисе при аномальной жаре?

В некоторых российских регионах воздух раскаляется до
рекордных показателей. Люди продолжают ходить на работу. Как создать наиболее комфортные условия для труда при такой погоде, какую одежду носить и что брать на перекусы — эксклюзивно Пятому каналу рассказал врач-терапев Андрей Кондрахин.
Эксперт обозначил главные правила:
— Поддерживать водный баланс
— Делать перерывы, чтобы мозг отдыхал
— Как можно меньше двигаться
— Наладить циркуляцию воздуха в помещении
Специалист также подчеркнул, что в знойную погоду можно спасаться умыванием. После него можно не вытирать воду с лица, а на затылочную часть головы положить влажную холодную тряпку.
Андрей Кондрахин добавил, что в жару нужно с умом подходить к выбору напитков. Стоит сделать выбор в пользу воды комнатной температуры.
«Ни в коем случае не пейте холодную воду. Только теплую. При резком спаде температур, может случиться эффект замерзания мозга», — объяснил врач-терапевт.
Не менее важно подобрать и правильную одежду для офиса. Здесь на помощь придут натуральные ткани: хлопок, шелк и лен.
«Натуральная ткань не раздражает кожу, дышит и переводит пот дальше в атмосферу, что помогает нам охлаждаться», — отмечает Кондрахин.
Скрасить рабочий день также можно с помощью легких перекусов, о чем рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева. Взять с собой можно фрукты. Они содержат влагу, а их кожура помогает восполнить затраченную энергию.
От тяжелой пищи специалисты рекомендуют отказаться, поскольку сохранить ее полезные свойства в жару труднее.