Высыпаться всегда: как улучшить качество сна на фоне аномальной жары?

Выспаться можно даже в жаркую погоду, так считает врач-сомнолог Павел Кудинов и делится советами.
Эксперт рекомендует:
— Проветривать комнату ночью
— Включать кондиционер или вентилятор
— Принимать перед сном прохладный душ
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, должна быть влажность», — подчеркнул Кудинов.
Также перед сном следует прогуляться на свежем воздухе или позаниматься спортом. Это не только избавит вас от плохих мыслей, но и уменьшит тревогу.