Трудно испытывать радость?

Публикуем возможные причины.
Доктор Джудит Джозеф, психиатр и исследователь, утверждает, что радость — не просто эмоция, а врождённая часть человеческой природы. В своей книге она объясняет, что многие люди, несмотря на внешнюю успешность, страдают от ангедонии — неспособности чувствовать удовольствие.
Доктор предлагает практику пяти V:
1. Валидация — признание и принятие своих эмоций
2. Выпуск эмоций — обсуждение переживаний с тем, кто дал эмоциональное согласие
3. Ценности — фокус на том, что действительно важно, а не на внешних достижениях
4. Важные моменты — забота о базовых потребностях: сне, питании, движении
5. Видение — планирование моментов радости, а не застревание в прошлом
Она подчёркивает, что радость — внутреннее состояние, в отличие от мимолётного счастья. Главное — не пытаться «исправить» всё сразу, а постепенно возвращать себе это чувство.