Всего 15 минут в день: тренер рассказал, как быстро похудеть без ходьбы и диеты.

Сжечь жир на животе, не заставляя себя ходить по несколько километров и голодать, возможно. Поможет всего одно упражнение, рассказал инструктор Илья Франк.
Самым эффективным методом борьбы с жиром эксперт назвал берпи — упражнение, сочетающее в себе приседания, отжимания, прыжки и планку. Как отметил тренер, благодаря этому комплексу задействуется всё тело, за счёт чего ускоряется метаболизм, повышается уровень гормонов, ответственных за расщепление жиров.
«Упражнение даёт метаболический стресс и гормональный отклик, что работает значительно лучше, чем просто ходьба и даже низкокалорийная диета без физической активности», — уверен Илья Франк.
По словам специалиста, на берпи нужно тратить от 15 до 25 минут в день, повторяя три раза за неделю. И самое важное в нём — интенсивность, а не время тренировки. Прежде чем начинать занятия, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.