Не выдуманный синдром: ТОП-6 способов избежать осенней хандры.

Снижение настроения часто связывают с погодой, однако это не совсем так. Всему виной — процессы, которые происходят в организме осенью. Как бороться с осенней хандрой, эксклюзивно Пятому каналу рассказала нутрициолог Екатерина Шаповалова.
«Осенняя хандра» — научный термин. Он был введен в 2005 году терапевтом Джином Скалли. Психоэмоциональные изменения характеризуются следующими симптомами:
— Ухудшением настроения
— Апатией
— Повышенной утомляемостью
— Сонливостью
Когда за окном стоит пасмурная погода, в организме человека не вырабатывается должного количества витаминов, что приводит к ухудшению внутренних процессов и спаду настроения.
«Синтез витамина D достаточно сильно уменьшается в осенний период, что вызывает чувство повышенной тревожности, утомляемости и снижает иммунитет», — отметила эксперт.
Чтобы поддержать психоэмоциональное состояние в осенний период, следует соблюдать шесть правил:
— Больше гулять
— Заниматься спортом
— Чаще встречаться с друзьями
— Позволять себе маленькие радости
— Принимать витамины, но обязательно по назначению врача
— Заниматься учебой и чтением книг