«Вопрос привычки»: во сколько нужно ложиться спать осенью?

Терапевт Ирина Ярцева считает, что в холодное время года важно не только количество часов сна, но и соблюдение определенного режима.
Постепенно сокращение длины светового дня осенью каждый год становится источником стресса для человеческого организма. Но если подстраиваться под это и выстроить новый график своего сна, то проблем не будет.
Вместо привычки полуночничать и ложиться под утро, следует заставлять себя укладываться в постель около девяти-десяти часов вечера. Особенно это важно с октября по декабрь.
«Это вопрос привычки», — заявила доктор Ярцева, отрицая существования «сов» и «жаворонков».
Врач пояснила, что информация об обязательных восьми часах сна в сутки многими воспринимается ошибочно. Ложиться под утро и давать себе восемь часов на сон — не принесет пользы для здоровья.
«Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Нам важно спать в темное время суток», — объяснила эксперт.