Худеем на работе: эксперт рассказал, как заниматься спортом, не выходя из офиса.

Спорт — уникальный и эффективный способ избавиться от усталости и скованности после долгого рабочего дня. Многие офисные работники посещают спортивный зал, однако не у всех хватает времени на занятия спортом.
Фитнес-тренер Денис Рябков показал пять лучших упражнений для тех, кто хочет привести себя в форму прямо на рабочем месте:
Отжимания. Для выполнения понадобится стол или стул. Сгибая руки в локтях, нужно опускаться вниз, чтобы коснуться грудью опоры. На выдохе корпус поднимать в исходное положение
Приседания. Нужно с ровной спиной опускаться вниз, сгибая ноги в коленях и отводя таз назад. Разгибаться обратно требуется на выдохе
Обратные отжимания. Для выполнения нужен стул. Сев на него, нужно выставить ноги вперёд, а руками опереться на край, приподнять себя на них так, чтобы таз находился в подвешенном состоянии. Сгибая локти, корпус надо опускать вниз, а подниматься обратно нужно на выдохе
Подъём веса. Потребуются две гантели или бутылки с водой. Руки поднимаются вверх с весом до параллели с полом ладонями к низу. Опускаются они уже на вдохе
«Jumping Jacks». Это классические прыжки «ноги врозь, руки врозь». Руки при прыжке поднимаются вверх над головой, а затем всё возвращается в исходное положение
Комплекс из пяти упражнений выполняется в пять кругов, но не за один раз. Например, первый — утром после прихода на работу, второй — перед обедом, третий — после обеда, и последние два — в конце рабочего дня.