Как избежать ожирения на фоне стресса от подготовки к ЕГЭ и ОГЭ: «Они дергают нервную систему».

Эксперты говорят о том, что чаще всего стресс, испытываемый при подготовке к экзаменам, школьники заедают фастфудом и высококалорийной пищей. Это, в свою очередь, приводит к ожирению — опасному заболеванию, которое в будущем может стать причиной проблем с сердечно-сосудистой системой. Пятый канал выяснил, почему так происходит и какие продукты нужно внедрить в рацион школьников, чтобы восстановиться в сложный период.
По словам диетолога Елены Сагоматиной, экзамены являются большим стрессом для подростков. Особенно ЕГЭ, от которого формально зависит их будущее.
«ЕГЭ — один из больших стрессов, который накладывает ощутимую печать. Важно не как человек пройдет экзамен, а сохранит ли свое здоровье», — объясняет специалист.
В кризисных ситуациях гормоны стресса подают сигналы в мозг о том, что необходимо выключать ненужные функции, например, пищеварение. Из-за этого, как сказала Сагоматина, нарушаются метаболические процессы.
«Выйти из этого состояния можно только при наличии определенного ресурса, который поможет восстановиться нервной системе. Нужна клетчатка, овощи, зерновые крупы, кисломолочные продукты, янтарная кислота, омега-3 и белковая продукция», — добавила она в разговоре с Пятым каналом.