КБЖУ = 1393/103/49/135

Завтрак:
Пшеничная крупа 45 грамм в сухом виде
Изюм 20 грамм
Мак 10 грамм
Мед5 грамм
Перекус:
Лаваш бездрожжевой 35 грамм с сыром 45% 30 грамм и помидором 60 грамм
Обед:
Бобовая смесь 35 грамм в сухом виде
Куриное филе 150 грамм
Брокколи 130 грамм
Перекус:
Салат из пекинской капусты 100 грамм с яйцами 2 шт. и оливковым маслом 5 мл
Ужин:
Салат
Лосось в собственном соку 100 грамм
Кукуруза 100 грамм
Помидор и листья салата 140 грамм
1 ч.л. соевого соуса, сока лимона, оливкового масла
Не забывайте соблюдать водный баланс!