✅Боул - это универсальное блюдо, которое можно адаптировать под различные вкусы и предпочтения.
‼️Пошаговый рецепт для приготовления боула на обед от Татьяны Пономаренко, жительницы
города Иланского, фитнес-тренера выглядит так:
Ингредиенты: - Основа: Крупа на ваш выбор (булгур, киноа, рис, нут, кус-кус, гречка) - Листья салата - Белок: Кусочки мяса, яйцо, рыба, креветки или другой белковый продукт - Свежие овощи: Любые овощи по вашему выбору - Заправка: Масло и специи по вкусу
Инструкции: 1. Подготовка основы: Отварите выбранную вами крупу согласно инструкциям на упаковке.
2. Укладка слоев: - Основа: Выложите готовую крупу на дно глубокой тарелки. - Салат: Уложите пару листьев салата поверх крупы. - Белок: Добавьте выбранный белковый продукт. Например, кусочки курицы, яйцо, креветки или тунец. - Овощи: Нарежьте свежие овощи и уложите их поверх остальных слоев. Можно использовать огурцы, помидоры, болгарский перец, брокколи или другие овощи по вашему выбору.
3. Приготовление заправки: Смешайте растительное масло с любимыми специями. Например, оливковое масло с солью, перцем, лимонным соком или бальзамическим уксусом.
4. Подача: Залейте боул подготовленной заправкой и подавайте сразу же.
"Иланские вести" с вами всегда!
✅Боул - это универсальное блюдо, которое можно адаптировать под различные вкусы и предпочтения.
‼️Пошаговый рецепт для приготовления боула на обед от Татьяны Пономаренко, жительницы
Ингредиенты:
- Основа: Крупа на ваш выбор (булгур, киноа, рис, нут, кус-кус, гречка)
- Листья салата
- Белок: Кусочки мяса, яйцо, рыба, креветки или другой белковый продукт
- Свежие овощи: Любые овощи по вашему выбору
- Заправка: Масло и специи по вкусу
Инструкции:
1. Подготовка основы: Отварите выбранную вами крупу согласно инструкциям на упаковке.
2. Укладка слоев:
- Основа: Выложите готовую крупу на дно глубокой тарелки.
- Салат: Уложите пару листьев салата поверх крупы.
- Белок: Добавьте выбранный белковый продукт. Например, кусочки курицы, яйцо, креветки или тунец.
- Овощи: Нарежьте свежие овощи и уложите их поверх остальных слоев. Можно использовать огурцы, помидоры, болгарский перец, брокколи или другие овощи по вашему выбору.
3. Приготовление заправки: Смешайте растительное масло с любимыми специями. Например, оливковое масло с солью, перцем, лимонным соком или бальзамическим уксусом.
4. Подача: Залейте боул подготовленной заправкой и подавайте сразу же.
Приятного аппетита! Будьте здоровы!