Легко!

Какие продукты реально улучшают пищеварение — секреты здорового ЖКТ на каждый день
Вы когда-нибудь задумывались, почему даже без болезней бывает тяжесть в животе, вздутие или проблемы со стулом? Всё дело не только в том, что мы едим, но и как! Если хотите чувствовать себя лучше и радовать себя энергией с утра до вечера, начните с простых правил: питайтесь по расписанию и пересмотрите рацион.
Что обязательно добавить в меню?
— **Фрукты, овощи и зелень.** Растительная пища — это клетчатка, которая заботится о здоровой работе кишечника и помогает организму «вычищать» всё лишнее. Главное, не переборщите — всего должно быть в меру!
— **Кисломолочные продукты.** Кефир, творог, йогурты, айран и простокваша богаты полезными бактериями, которые поддерживают микрофлору и укрепляют иммунитет.
— **Каши.** Овсянка, гречка, пшенка, рис — отличные варианты для завтрака и ужина. Крупы обволакивают слизистую желудка, легко перевариваются и не дают тяжести.
— **Рыба.** Легкоусвояемый белок плюс ценные Омега-3 – и польза, и защита для желудка.
— **Супы.** Подготавливают желудок к следующим приёмам пищи и пополняют запас клетчатки.
Конечно, стоит избегать избытка жирного, сладкого, солёного и острого — такие продукты только вредят. Старайтесь готовить пищу щадящими способами — варите, тушите, запекайте или готовьте на пару.
И не забывайте про воду! Каждый день — не менее 1,5–2 литров, чтобы организм работал без перебоев.
Это простые, но проверенные рекомендации, которые основаны на советах специалистов и материалах Роспотребнадзора РФ.
Крепкое здоровье — неотъемлемая часть счастья, чтобы мы могли заботиться о близких и радоваться красоте родной России!
Расскажите в комментариях — какие блюда для здоровья вы готовите у себя дома? Не забывайте поставить «класс» и сохраняйте пост, чтобы не потерять полезные советы!
---