3 простых и эффективных способа вернуть свое спокойствие во время расставания с бывшим партнером.
Мы говорили с Вами о том, какие последствия могут быть, если чувства застрянут в теле. Поэтому сегодня будем учиться как их выражать и проживать. Но поскольку выразить свои эмоции бывшему партнеру не всегда уместно, а такие сильные чувства как: ✅ злость ✅ гнев ✅ обиду ✅ ревность не всегда и безопасно, то проживайте их наедине с собой.
Как помочь себе прожить?
Способ № 1⃣. Танцуйте! 💃 💃 💃
Выделяйте на этот процесс время. Обязательно задействуйте свое тело. Движения высвобождают ту энергию, которую дают чувства. Очень экологичный способ проживания. Помогайте себе!
Танцуйте! Выберите энергичную музыку и позвольте себе выражать свою злость так, как подсказывает Вам ваше воображение. Не пугайтесь, если оно рисует вам страшные картины, проигрывайте их в танце. Все происходит только в Вашей душе и в Вашей голове. И никто не пострадает и не узнает о произошедшем.
Если у Вас сильна часть Вашей души, которая запрещает Вам выражать злость, то распечатайте фотографию бывшего партнера, примотайте скотчем к подушке. И хотя бы отхлещите фото по щекам. Выскажите все, что Вы о нем думаете, не стесняйтесь в выражениях. Слабая женщина может себе это позволить!
Способ № 2⃣ . Пишите! 📝 📝 📝
Выделите для себя достаточно времени, чтобы Вас никто не отвлекал. Подготовьте листы бумаги и ручки. Сядьте, сосредоточьтесь. Вспомните все свои чувства к бывшему мужчине, которые тяжелы для Вас. Вспомните все свои обиды, претензии. Почувствуйте, где в теле откликаются эти чувства.
А теперь возьмите бумагу и начните писать письмо Вашему бывшему партнеру, высказывая все, что у Вас накопилось. Все, что Вы думаете о нем, о его действиях, о ситуации. Не стесняйтесь в выражениях - бумага стерпит! Чем больше чувств через слова вы выплесните на бумагу, тем Вам будет легче. Можете возвращаться к уже написанному, повторяться, ругать, обзывать его, его близких, друзей. Оторвитесь по полной программе. Выписывайте свои эмоции, пока не почувствуете усталость и опустошение. Когда почувствуете, что Вам достаточно - отдохните.
Теперь новый важный этап. Возьмите ручку и бумагу и напишите ответ от лица своего бывшего партнера себе - на то письмо, что Вы ему написали. Я прекрасно понимаю, что это не совсем привычное задание. И Вам, вероятно, может быть сложно начать. Но отпустите тормоза. Пишите не думая, тот ответ на Ваши чувства и претензии от него, которой прозвучит в Вашей голове. Пишите тоже до усталости. Когда закончите, Вы будете удивлены - какие слова выводила ваша рука.
Есть еще один этап. Он тоже важный. Завершающий. После того, как у вас уже есть “ответ от бывшего партнера” напишите ему новое письмо. То, что Вы чувствуете теперь, после такой “переписки”. Письма партнеру, естественно, по завершению отправлять не нужно. По завершению разорвите их в мелкие клочья и выкиньте. Либо сожгите.
Способ № 3⃣. Рисуйте! 🎨 🎨 🎨
Возьмите листы бумаги и то, чем будете рисовать:краски, цветные карандаши, мелки или фломастеры. На листе в центре нарисуйте большой круг, можно обвести тарелку по контуру.
Сделайте несколько вдохов и выдохов. Погрузитесь в себя и соприкоснитесь со своими эмоциями. Почувствуйте, что Вы сейчас ощущаете и где в теле находится у Вас это чувство - живот, грудь, горло, голова, руки, плечи, ноги. Представьте, как оно выглядит. А теперь нарисуйте его на бумаге - внутри круга. Основная задача - не заходить рисунком за пределы круга. Постарайтесь вложить в рисунок всю концентрацию этого чувства, рисуйте, пока не почувствуете легкость или опустошение.
Немного отдохните. Теперь посмотрите на свой рисунок. Ответьте себе на вопрос - нравится ли Вам то, что у Вас получилось? Попробуйте его трансформировать - можете добавлять цвета, можно что-то дорисовать. Исправляйте и дорисовывайте до тех пор, пока не получите удовлетворение. А теперь посмотрите на рисунок. Я уверена, что в вашей душе уже произошла трансформация.
Я уверена, что у Вас все получится! Если Вы воспользуетесь перечисленными методами, Вы будете чувствовать себя гораздо легче. Желаю Вам, чтобы нелегкий период в Вашей жизни закончился!
А если Вы хотите пройти этот путь быстрее и легче - записывайтесь на мою бесплатную консультацию, на которой я проведу для Вас диагностику и дам рекомендации конкретно Вам, исходя из вашей ситуации. На бесплатную консультацию записывайтесь по этой ссылке ЗДЕСЬ ➡ https://ok.ru/group52803859644558/topic/152582990220174
Я – профессиональный психолог. Провожу индивидуальные консультации для тех, кто хотел бы наладить или улучшить отношения с близкими людьми, разобраться в себе, принять правильное решение в сложной жизненной ситуации, разобраться
с лишним весом.
Консультирую в формате онлайн и очно.
Наиболее частые запросы, с которыми обращаются ко мне клиенты:
- трудности в построении партнерских отношений - непонимание, ревность, измена,
- расставание партнеров
- конфликты между взрослыми детьми и родителями
- проблемы в семейных отношениях - детско-родительские, между братьями и сестрами, между поколениями
- конфликты на работе, эмоциональное выгорание на работе или в бизнесе
- сложности с самооценкой
Помощь психолога
3 простых и эффективных способа вернуть свое спокойствие во время расставания с бывшим партнером.
Мы говорили с Вами о том, какие последствия могут быть, если чувства застрянут в теле. Поэтому сегодня будем учиться как их выражать и проживать. Но поскольку выразить свои эмоции бывшему партнеру не всегда уместно, а такие сильные чувства как:
✅ злость
✅ гнев
✅ обиду
✅ ревность
не всегда и безопасно, то проживайте их наедине с собой.
Как помочь себе прожить?
Способ № 1⃣. Танцуйте! 💃 💃 💃
Выделяйте на этот процесс время.
Обязательно задействуйте свое тело. Движения высвобождают ту энергию, которую дают чувства. Очень экологичный способ проживания. Помогайте себе!
Танцуйте! Выберите энергичную музыку и позвольте себе выражать свою злость так, как подсказывает Вам ваше воображение. Не пугайтесь, если оно рисует вам страшные картины, проигрывайте их в танце. Все происходит только в Вашей душе и в Вашей голове. И никто не пострадает и не узнает о произошедшем.
Если у Вас сильна часть Вашей души, которая запрещает Вам выражать злость, то распечатайте фотографию бывшего партнера, примотайте скотчем к подушке. И хотя бы отхлещите фото по щекам. Выскажите все, что Вы о нем думаете, не стесняйтесь в выражениях. Слабая женщина может себе это позволить!
Способ № 2⃣ . Пишите! 📝 📝 📝
Выделите для себя достаточно времени, чтобы Вас никто не отвлекал.
Подготовьте листы бумаги и ручки. Сядьте, сосредоточьтесь. Вспомните все свои чувства к бывшему мужчине, которые тяжелы для Вас. Вспомните все свои обиды, претензии. Почувствуйте, где в теле откликаются эти чувства.
А теперь возьмите бумагу и начните писать письмо Вашему бывшему партнеру, высказывая все, что у Вас накопилось. Все, что Вы думаете о нем, о его действиях, о ситуации. Не стесняйтесь в выражениях - бумага стерпит! Чем больше чувств через слова вы выплесните на бумагу, тем Вам будет легче. Можете возвращаться к уже написанному, повторяться, ругать, обзывать его, его близких, друзей. Оторвитесь по полной программе. Выписывайте свои эмоции, пока не почувствуете усталость и опустошение. Когда почувствуете, что Вам достаточно - отдохните.
Теперь новый важный этап. Возьмите ручку и бумагу и напишите ответ от лица своего бывшего партнера себе - на то письмо, что Вы ему написали. Я прекрасно понимаю, что это не совсем привычное задание. И Вам, вероятно, может быть сложно начать. Но отпустите тормоза. Пишите не думая, тот ответ на Ваши чувства и претензии от него, которой прозвучит в Вашей голове. Пишите тоже до усталости. Когда закончите, Вы будете удивлены - какие слова выводила ваша рука.
Есть еще один этап. Он тоже важный. Завершающий. После того, как у вас уже есть “ответ от бывшего партнера” напишите ему новое письмо. То, что Вы чувствуете теперь, после такой “переписки”.
Письма партнеру, естественно, по завершению отправлять не нужно. По завершению разорвите их в мелкие клочья и выкиньте. Либо сожгите.
Способ № 3⃣. Рисуйте! 🎨 🎨 🎨
Возьмите листы бумаги и то, чем будете рисовать:краски, цветные карандаши, мелки или фломастеры. На листе в центре нарисуйте большой круг, можно обвести тарелку по контуру.
Сделайте несколько вдохов и выдохов. Погрузитесь в себя и соприкоснитесь со своими эмоциями. Почувствуйте, что Вы сейчас ощущаете и где в теле находится у Вас это чувство - живот, грудь, горло, голова, руки, плечи, ноги. Представьте, как оно выглядит. А теперь нарисуйте его на бумаге - внутри круга. Основная задача - не заходить рисунком за пределы круга. Постарайтесь вложить в рисунок всю концентрацию этого чувства, рисуйте, пока не почувствуете легкость или опустошение.
Немного отдохните. Теперь посмотрите на свой рисунок. Ответьте себе на вопрос - нравится ли Вам то, что у Вас получилось? Попробуйте его трансформировать - можете добавлять цвета, можно что-то дорисовать. Исправляйте и дорисовывайте до тех пор, пока не получите удовлетворение.
А теперь посмотрите на рисунок. Я уверена, что в вашей душе уже произошла трансформация.
Я уверена, что у Вас все получится!
Если Вы воспользуетесь перечисленными методами, Вы будете чувствовать себя гораздо легче. Желаю Вам, чтобы нелегкий период в Вашей жизни закончился!
А если Вы хотите пройти этот путь быстрее и легче - записывайтесь на мою бесплатную консультацию, на которой я проведу для Вас диагностику и дам рекомендации конкретно Вам, исходя из вашей ситуации.
На бесплатную консультацию записывайтесь по этой ссылке ЗДЕСЬ ➡ https://ok.ru/group52803859644558/topic/152582990220174
Как пережить расставание с любимым
Я устала просыпаться с мыслью о том, что этот мужчина теперь чужой. Устала вести бесконечный разговор в своей...