Что нужно есть на завтрак?

Правильный завтрак должен содержать медленные углеводы - лучше всего каши, белок, и обязательно жиры. Жиры в завтраке нужны для того, чтобы обмен веществ настроился на сжигание не только белков и углеводов, но и жиров тоже. В противном случае, жиры полученные в течение дня не будут усваиваться так, как надо, а будут откладываться в уже существующих наших жировых клетках. Также не возбраняются и быстрые углеводы - даже если вы стараетесь похудеть - утром вы можете съесть конфетку или кусочек шоколада, а еще лучше фрукты. Совсем будет идеально, если в вашем завтраке найдется место и для овощей, которые по правилам должны присутствовать в каждом из трех основных приемов пищи - завтраке, обеде и ужине. Как видите, завтрак должен включать много чего. Правильный завтрак - залог хорошего дня и удачного похудения. https://stolitsamira.ru/chto-mozhno-a-chto-nelzya-est-na-zavtrak/