СОВЫ ИЛИ ЖАВОРОНКИ: КТО СЧАСТЛИВЕЕ И МЕНЬШЕ БОЛЕЕТ?

Задумывались ли вы о том, как наш биологический ритм влияет на здоровье и настроение? Ученые уже давно изучили сов и жаворонков и выяснили, к каким последствиям приводит склонность к тому или иному распорядку дня.
Например, исследования ученых из Университета Торонто показали, что «жаворонки» счастливее сов. Проанализировавшие данные 435 людей в возрасте 17–38 лет и 297 в возрасте 59–79 лет, исследователи выяснили, что люди, которые активны по утрам, испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто предпочитает ночную жизнь. Ученые также предположили, что «совы» чаще страдают от того, что современный ритм жизни требует от них активности в течение дня, им приходится вставать раньше, чем требует организм, а это приводит к недосыпанию и плохому настроению.
Другие исследования показали, что «жаворонки» еще и реже болеют, а ночной режим может увеличивать риск развития многих заболеваний. К такому выводу пришли корейские ученые, исследование которых опубликовано в журнале «The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism». В нем приняли участие более 1600 человек с разным хронотипом, и все они в ходе исследований сдавали целый ряд анализов. Как оказалось, «совы» склонны к развитию метаболических нарушений, лишнему весу, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, независимо от образа жизни.
Однако, врачи и исследователи сходятся во мнении, что многие «совы» страдают как раз потому, что регулярно недосыпают и нарушают режим. Помните, что здоровый полноценный сон и строгий режим сна и бодрствования – залог хорошего настроения и самочувствия, независимо от вашего хронотипа.
А вы, «сова» или «жаворонок»?