5 простых способов укрепить иммунитет

⠀
Казалось бы, зима закончилась, а все вокруг болеют 🤷🏻‍♀️ У каждого второго насморк и прочие неприятные проявления простуды. Да, авитаминоз, гиподинамия, недостаток солнечного света и многое другое негативно влияют на иммунитет. А вот как повысить его рассказываем ниже ⬇️
⠀
🔥 Баня или сауна.
Регулярные банные процедуры улучшают кровообращение, выводят токсины и стимулируют выработку лейкоцитов, которые борются с инфекциями. После парной — контрастный душ или купель для тонуса! 👍
⠀
💆 Массаж.
Расслабляющий или лимфодренажный массаж помогает снять стресс (главный враг иммунитета) и улучшает работу лимфатической системы, отвечающей за защиту организма.
⠀
🏋️ Фитнес и умеренные нагрузки.
Регулярные тренировки укрепляют организм, ускоряют обмен веществ и повышают сопротивляемость болезням. Главное — не перегружаться, ведь истощение даёт обратный эффект.
⠀
🥗 Сбалансированное питание.
Больше витаминов (особенно C, D и цинка), белка и полезных жиров. Добавьте имбирь, мёд, чеснок и кисломолочные продукты — природные иммуномодуляторы.
⠀
😴 Здоровый сон.
Недостаток отдыха ослабляет защитные силы. Спите 7–9 часов в проветренном помещении, а перед сном избегайте гаджетов📱
⠀
💪 Комбинируйте эти методы и ваш иммунитет скажет СПАСИБО! А если хотите усилить эффект — приходите в наш оздоровительный центр: у нас есть и баня, и сауна, и массажи, и SPA-программы, а также различные фитнес-направления. Будьте здоровы! 🌿