❄ Зимой организм работает в другом режиме, и ему нужно чуть больше поддержки.

Холод, короткий световой день, снижение физической активности — всё это влияет на обмен веществ и уровень энергии. Правильно подобранный рацион помогает легче пережить сезон и чувствовать себя бодрее.
🍎 Как адаптировать питание зимой
- Добавляйте больше тёплых блюд. Супы, рагу и каши помогают согреваться и поддерживать работу пищеварения.
- Не забывайте про овощи и фрукты. Замороженные — отличная альтернатива свежим, и они сохраняют витамины.
- Сделайте упор на белок. Рыба, яйца, творог, нежирное мясо — это поддержка иммунитета и мышц.
- Здоровые жиры — must have. Орехи, семечки, оливковое масло, авокадо — помогают коже и нервной системе.
- Пейте достаточно воды. Зимой мы часто забываем пить, а это влияет и на иммунитет, и на общее самочувствие.
💊 Какие витамины важны зимой
- Витамин D — из-за короткого светового дня его часто не хватает.
- Витамин C — поддерживает иммунитет.
- Омега-3 — снижает воспаление и поддерживает сосуды.
- Витамины группы B — помогают справляться со стрессом и усталостью.
Если чувствуете упадок сил, частые простуды или проблемы с кожей — стоит обсудить анализы с врачом.
❤ Берегите себя, а при необходимости — записывайтесь на консультацию в наш медицинский центр.
Для записи звоните по телефонам 👇🏻
☎ +7 (84235) 6-48-11, +7-917-611-67-57